Добрият ден започва с някаква физическа активност. Не всички спортове обаче се препоръчват.
Какви спортове можете да практикувате, когато ставате от леглото?
Как да започнете да тренирате сутрин, без да се изтощавате за деня?
Ето 3 сутрешни занимания, които ще ви помогнат да слезете на десния крак.
1. Йога за нежно пробуждане
Тази дейност е може би най-подходящата, за да ви събуди нежно и да ви даде енергия преди да започнете деня. Различните пози ще ви позволят да събудите сетивата си , по-специално проприоцепцията (възприемането на тялото), да отпуснете мускулите си и да ги накарате да работят безпроблемно.
Вече бяхме публикували съвет за 4-те съвета за влизане във форма сутрин. Прочетете го отново, ако е необходимо, за да завършите статията ми.
За да започнете почивния ден отдясно, повторете следната последователност три пъти:
5 добри утрини
Падане: задръжте 30 s
8 клека
Молитва: задръжте 30 s
5 лицеви опори
Вентилатор: задръжте 30 s от всяка страна
2. Разходката за добро настроение
Ако слънцето излезе, не се колебайте да излезете навън . Освен че активирате сърдечно-съдовата си система, ще черпите енергия от слънчева светлина . Разходките няма да ви отпуснат толкова, колкото йогата, но определено ще ви създадат страхотно настроение.
3. Плуването за оптимално отслабване
Ако ви предстоят час и половина, плуването ще ви осигури ефективно събуждане на мускулите, фокусирано върху отслабването . За разлика от предишните занимания е задължително преди това да закусите солидно , защото този спорт е алчен на калории.
Съвети за пестене на енергия за деня
Пийте енергийна напитка. През нощта тялото ви загуби вода и енергия. За да избегнете катастрофата, изпийте чаша портокалов сок, разреден в бутилка от 500 ml вода, преди, по време и след вашата сесия.
Не превишавайте 20 минути упражнения. Физическата активност трябва да остане удоволствие, което събужда сетивата ви. След 20 минути тялото ви може да се умори, което ще отмени ползите от вашата сесия.
Практикувайте с умерена интензивност. Ако не сте свикнали да спортувате, когато ставате от леглото, приемайте го умерено или рискувате да се изтощите през целия ден.
Не забравяйте закуската. След като сесията ви приключи, изяжте пълна закуска, докато завършите хидратирането . Яжте малко повече от обикновено, защото тялото ви ще поддържа висок метаболизъм през цялата сутрин.
Сутрешният спорт е чудесен начин да започнете почивния си ден правилно, стига да следвате тези съвети. Оставете коментар за допълнителна информация. И преди всичко, не забравяйте: движете се умно!
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
10-те сутрешни ритуала, които ще променят живота ви.
Упражнение с дъска: 7-те невероятни ползи за тялото ви.
