Пролетта е подходящо време да направите пролетно почистване за дома си.
Но не само ... Също така е подходящ момент да се върнете във форма!
И няма нужда да харчите цяло състояние във фитнес зала, където никога няма да стъпите.
За щастие спортният ми треньор ме посъветва няколко лесни стъпки, за да вляза лесно във форма сутрин.
Ето 4 естествени съвета за повишаване на фитнеса без усилие.
1. Разтягане
Когато се събудите, тялото ви не е готово да понесе стреса и забързаното темпо на ежедневието ви ... За да се събудите нежно , отделете пет до десет минути, за да се разтегнете под завивката, следвайки упражненията във фитнеса. инстинктивно описа един от предишните ни съвети.
2. Семена ...
Приемете "отношението на семената"! На кълновете са много добри за вашето здраве и жизненост всеки ден. Изключително богат на минерали и витамини, само един съдържа до 500 пъти повече витамин С от нормалното семе!
Вземете ги сутрин или ги поръсете върху салатата си за обяд.
И за да бъдете още по-умни, купете покълващо вещество в био магазин и отглеждайте семената си сами. По-евтино е и се запазва по-дълго.
3. Масажи ...
Вземете личен масаж! Знаем, че възстановяването на тонуса, масажът на краката и ръцете е отличен.
Не чакайте повече, масажирайте центъра на задната част на ръката си, като следвате линия от китката до нокътя на средния пръст. Вечер повторете този жест, но на дланта, за повече мекота.
Имаме и точка против умора точно под пъпа ; Внимателно масажирайте тази точка в продължение на пет минути. Толкова е просто, колкото и ефективно!
4. И йога!
Докато седите на земята, с рамене назад към стената, бавно се завъртете върху себе си, докато не се озовете, че лежите по гръб, леко раздалечени ръце и залепени за стената крака. Затворете очи, задръжте тази поза в продължение на пет до десет минути и ефектът на рестартиране трябва да започне бързо.
За да откриете: 10 невероятни ползи от йога за вашето здраве.
Бонус съвет: пълен детокс
За да бъдете наистина на върха в този красив сезон, разгледайте нашата програма за детоксикация. Често навлизаме в лоши навици през зимата, така че сега е моментът да ги сменим и да се оправим лесно.
И накрая, за да бъдете пълни, разберете кои плодове и зеленчуци са в сезона, за да се възползвате максимално от предимствата на пресните и натурални продукти.
Твой ред...
Убедени ли сте в полезността да следвате приятна и нежна програма, за да бъдете в отлична форма? Кажете ми какво правите в коментарите! Нямаме търпение да се чуем!
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
10-те сутрешни ритуала, които ще променят живота ви.
17 съвета за спестяване на време сутрин.
