Трябва да премахнете стреса, да си върнете контрола и да обедините тялото и ума си?
Йога е за вас! Подбрахме видеоклипове и приложения за смартфони за редовна употреба.
Те никога няма да заместят дипломиран учител, но ще допълнят курсовете си добре, за да поддържат вашата мотивация.
Йога се стреми да обедини физическите, психическите и духовните аспекти на човешкото същество чрез медитация , морална дисциплина и телесни упражнения .
Йога, както я познаваме, всъщност обозначава хатха-йога, с нейните пози, свързани с работата на дишането.
Ползите от хатха йога
В сегашното ни общество йога е начинът за антистрес и спокойствие . Позите, които съчетават разтягане и укрепване на мускулите, насочват енергията ни в правилната посока.
В комбинация с медитация те разширяват нашата проприоцепция и самосъзнание.
Йога представлява скоба в живота на съвременния човек, където сме склонни да забравяме себе си в непрекъснатата вана на външни молби.
Това е възможността да се фокусирате върху себе си за няколко минути и да презаредите батериите си дълбоко.
Подбрах видеоклипове и приложения за смартфони, за да се насладите на това занимание:
1. Задължителен час за йога за начинаещи
В традиционен дух, Учителят Свами Атма ни предлага мантри (медитация), пози и последно отпускане. Трябва да гледаш.
Продължителност на сесията: 37 минути.
2. Открийте основните йога пози за 15 минути
В много различен стил, този треньор по „Фитнес майсторски клас“ ни представя в модерен дух с 13-минутна сесия, състояща се основно от пози, последвани от кратка медитация. Идеален за сутрешна сесия.
3. Йога пози за борба с болки в гърба
Оливие Фернандес, физиотерапевт, обяснява как да се борим с болките в гърба чрез йога упражнения, само за 7 минути. Неговите анатомични обяснения са ясни и полезни.
4. Допълнителни занимания по йога за отслабване
1. Йога за отслабване: стойки в изправено положение
2. Йога за отслабване: обрати
Също така с Оливие Фернандес ще откриете как йога ви позволява да изгаряте калории и следователно да отслабвате .
Изпълнявайки тези прости последователности на позата у дома, можете да се отпуснете и да работите върху своята гъвкавост, докато отслабвате.
Приложения за смартфони
- Приложението YOGA (безплатно) за iPhone предлага списък на позите с, за всяка от тях, инструкции за изпълнение и илюстрация. Колкото и просто да е ефективно.
- Приложението Daily Yoga (безплатно) за Android предлага персонализирани йога сесии. Изберете продължителност на обучението и ниво на трудност, а приложението описва стъпка по стъпка сесията, която трябва да се извърши.
- Приложението 5 минути йога (безплатно) за iPhone е опростено приложение, предоставящо упражнения, които могат да бъдат направени за по-малко от 5 минути. Добра причина да практикувате всеки ден!
Видеоклиповете и приложенията са евтин и лесен начин за започване на йога практика.
Очевидно те не заместват опитен учител, който да изгради сесия, да се адаптира към практикуващите, да коригира позите и дишането. Само добрият учител ще ви изведе по правилния път.
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
Les Bisous: Незаменимият лек срещу стреса.
Борете се със стреса с натриев бикарбонат във вашата баня.
