Лошият дъх може да бъде много смущаващ.
Но има няколко решения за избягване на неудобството от тази неприятна миризма.
За да се преборите с лошия дъх, трябва само малко повече знания и няколко основни хигиенни действия.
В тази статия първо ще научите за причините за лошия дъх - защото трябва да познавате врага, за да се борите по-добре с тях.
След това, 6-те най-ефективни съвета никога повече да нямате лош дъх:
Причини за лош дъх
1. Сухота в устата
Това е най-честата причина за лош дъх.
Няколко фактора могат да накарат устата ви да изсъхне:
- разбира се, не пие достатъчно вода,
- нощен сън (8 часа без вода),
- и дълги пътувания (тъй като тялото забавя производството на слюнка).
Сухотата в устата обаче генерира мъртви клетки.
След това тези мъртви клетки се разграждат от бактериите в устата ви - точно този процес генерира миризмата, известна като лош дъх.
2. Езикът
Процесът на разграждане на мъртвите клетки действа главно върху езика.
Но може да засегне и други части на устата ви - например храна, залепена между зъбите ви, например.
3. Зъби
Ако не си миете зъбите правилно, бактериите ще се натрупват.
Следователно създава и лоша миризма.
4. Храна
Друга често срещана причина за лош дъх е вашата диета.
Класическият пример е, когато ядем лук или чесън (между другото докато пушим цигари).
Но знаехте ли, че краш диетите и гладуването също могат да причинят лош дъх?
Това е така, защото когато се подложим на катастрофална диета, тялото трябва да използва запасите от мазнини.
Този процес произвежда кетони (органично съединение). Кетоните обаче имат силна и неприятна миризма.
5. Болести
Има и някои медицински състояния, които могат да причинят лош дъх:
- ксеростомия (състояние на сухота в устата, причинено от наркотици или дишане през устата),
- назални и орални инфекции,
- чернодробни и бъбречни заболявания,
- диабет и др.
Ако страдате от някое от тези състояния, говорете с Вашия лекар.
Но повечето от решенията, които предлагаме в тази статия, ще премахнат лошия ви дъх.
Как да разберете дали имате лош дъх
Това е важно: преди да се борите с лошия дъх, първо трябва да разберете дали наистина имате лош дъх!
Както беше обяснено, лошият дъх е пряко свързан с езика ви, поради което е първото нещо, което трябва да проверите.
Не е сложно - необходими са само лъжица, минута и обонянието ви.
Как да се направи
1. Изстържете задната част на езика си с чаена лъжичка.
2. Оставете лъжицата да престои няколко минути, докато изсъхне.
3. Сега помиришете лъжицата - това е миризмата на дъха ви!
Има и друга техника - тази на покриване на устата и носа с ръка и дишане. Но това НЕ е ефективно.
По-добре да оближеш гърба на ръката си. След като повърхността изсъхне, помиришете я.
Има и други начини да почувствате гърба на езика си (памучни тампони, конец за зъби и др.).
Идеята е да разберете, че именно при източника трябва да проверите дъха си.
Визуално е добър знак, ако езикът ви е розов и лъскав.
Но ако стърчи в бяло и е люспест, това е доста лош знак.
6 съвета НИКОГА да нямате лош дъх отново
Сега, когато разбирате причините за лошия дъх, ето решенията за борба с него.
За съжаление няма бързо решение в дългосрочен план за прекратяване на лошия дъх.
Това е така, защото борбата с лошия дъх е подобна на балансираното хранене - добър навик е да работите всеки ден.
Всъщност, тъй като има няколко причини за лош дъх, всички тези решения са временни и трябва да се повтарят редовно.
Ако обаче практикувате тези прости стъпки редовно, това ще предотврати появата на лош дъх в устата ви!
1. Пийте често вода
Сухотата в устата е благоприятна за натрупването на бактерии, които генерират лош дъх.
Очевидното решение е да пиете често вода.
Когато устата ви е добре хидратирана и произвежда достатъчно слюнка, значително намалявате риска от лош дъх.
2. Използвайте скрепер за език
Това е може би най-ефективният начин за борба с лошия дъх.
Скрепер за език е инструмент, с който можете да изстържете езика си.
Този лесен жест премахва финия филм от бактерии, който се натрупва върху езика ви - особено след сън и хранене.
Това значително намалява концентрацията на серни съединения, които генерират лош дъх.
За най-добри резултати използвайте скрепера за език след всяко хранене.
За да си купите такъв сега, препоръчваме този модел скрепер за език.
3. Правете вода за уста
За много хора миенето на зъбите и стъргалката за език са несъвместими с професионалния живот (не е лесно да изстържете езика си в офиса!).
Но има ефективна алтернатива: вода за уста.
Изплакването и гаргарата са по-ефективни при унищожаването на бактерии, отколкото дъвките за дъвка или мента.
Това обаче е по-малко ефективно и цялостно почистване, отколкото скрепер за език.
За дозиране следвайте инструкциите в листовката на бутилката.
За най-добър резултат изплакнете устата си за 30 секунди.
Освен това не яжте и не пушете в рамките на 30 минути след изплакване на устата. Защо ? Тъй като храната и димът разреждат и премахват флуора от водата за уста.
Щракнете тук, за да откриете нашата рецепта за домашна вода за уста.
За да го купите сега, препоръчваме тази био вода за уста.
4. Редовно почиствайте конци
Бактериите разграждат храната, която се забива между зъбите ви.
Този естествен процес излъчва неприятна миризма.
Но редовното почистване на зъбите с конец за зъби може да ви помогне да се отървете от тези храни.
Въпреки че езикът е най-честата причина за лош дъх, редовният конци също е необходим за борба с лошата миризма от устата.
Затова използвайте зъбен конец! Ето няколко съвета за почистване на конци:
- Използвайте зъбен конец след всяко миене на зъбите.
- Конци преди лягане (това обикновено е по-ефективно, отколкото да го правите сутрин).
За да го закупите сега, препоръчваме този зъбен конец.
5. Освежете дъха си с таблетки от мента
За да освежат дъха си, много хора прибягват до таблетки за смучене и мента.
Имайте предвид обаче, че това решение е временно. Всъщност той е много по-малко ефективен и издръжлив от стъргалките за език и водата за уста.
Като се има предвид това, ако използвате ментови таблетки за смучене, опитайте вместо това ленти от прясна мента за лош дъх.
Лентите от прясна мента са по-ефективни от таблетките за смучене, защото се разтварят по-бързо.
Поради това намалява до минимум излагането на зъбите на захар - и намалява риска от кариес.
За да го купите сега, препоръчваме тези ленти от прясна мента.
6. Яжте храни, които се борят с лошия дъх
Има няколко храни, които се борят с лошия дъх:
- Зеленият чай има мощни антибактериални свойства, които премахват лошите миризми от устата.
- Канелата съдържа етерични масла, които убиват повечето бактерии в устата. Добавете малко прясна канела към препечен хляб или овесена каша на закуска или опитайте да добавите канелена пръчка към чая си.
- Хрупкавите плодове и зеленчуци (ябълки, целина и др.) Са двойно полезни срещу лошия дъх. Защо ? Тъй като дъвченето на тези храни произвежда повече слюнка и тяхната твърда текстура улеснява прочистването на бактериите.
- Пъпешът , портокалите и горските плодове (ягоди, малини и др.) Също са полезни.
- Семената от анасон , кардамон , копър и копър са семена, които се борят временно с лошия дъх.
- Карамфилът има и антибактериални свойства. Просто дъвчете една карамфил.
- магданоз - затова ресторантите го предлагат като гарнитура!
Освен това, ако сте яли храни, които причиняват лош дъх, знайте, че можете да неутрализирате ефекта им, като ядете други храни.
Например, знаете ли, че изпиването на чаша мляко неутрализира лошия дъх на чесъна ?
Ако сте любител на виното, яжте хрупкави плодове като ябълки например.
Можете също така да търкате лимонов клин върху зъбите си и да пиете малко вода.
Сега знаете как да миришете добре от устата и да не смърдите от устата!
Твой ред...
Знаете ли други съвети за борба с лошия дъх? Споделете ги с нас в коментарите. Нямаме търпение да се чуем!
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
19 страхотни съвета за поддържане на чистота и НИКОГА не мирише лошо.
12 естествени храни за спиране на лошото дишане, за което не знаете.
