Обичаш ли да танцуваш? Прав си !
Защо ? Защото ти правиш много добро, като танцуваш!
И не само на краката!
Всъщност танците са нещо повече от забавно занимание, което да споделите с приятели или партньора си.
Той също има невероятната способност да подобрява мозъчната функция.
Вие не ми вярвате ?
И така, ето 5 невероятни неща, които се случват в мозъка ви, когато редовно тренирате танци:
1. Танцът подобрява невропластичността
Проучване, проведено от Медицинския колеж на Алберт Айнщайн в Ню Йорк, се провежда в продължение на 21 години и разглежда хората на 75 и повече години.
Изследователите измерват умствената острота на субектите през този период на стареене чрез наблюдение на нивата на деменция.
Целта на проучването е да се определи дали физическите или когнитивните развлекателни дейности са имали ефект върху умствената острота.
Проучването установи, че определени когнитивни дейности влияят върху умствената острота, но никоя физическа активност не оказва влияние върху тях.
Единственото изключение беше практиката на танците . Ето резултатите от изследването по дейности:
- Четене: 35% по-малък риск от деменция
- Колоездене и плуване: 0% риск при по-малко деменция
- Правете кръстословици поне четири дни в седмицата: 47% по-малък риск от деменция
- Играйте голф: 0% намаляване на риска при по-малко деменция
- Чести танци: 76% по-нисък риск от деменция
Хората, които редовно танцуват, имат по-големи когнитивни способности и повишена сложност на невронните синапси, казва неврологът д-р Робърт Кацман.
Следователно танците намаляват риска от деменция чрез подобряване на невронния капацитет.
По този начин помага на мозъка непрекъснато да свързва невронните си пътища. В резултат на това танците подобряват невропластичността на мозъка.
2. Танците те правят по-умен
Какво имаме предвид под интелигентност?
Ако реакцията ни на дадена ситуация е автоматична (връзката стимул-отговор е автоматична), тогава казваме, че това е доказателство за интелигентност.
Когато мозъкът оценява различни възможности за разумни отговори и умишлено избира един отговор, този процес се счита за интелигентност.
Жан Пиаже каза, че интелигентността е това, което използваме, когато сме изправени пред проблем и не знаем как да го разрешим.
Казано по-просто, същността на интелигентността е да се знае как да се вземат решения.
За да подобрите умствената си острота, най-добре е да се включите в дейност, която изисква бързо вземане на решения за части от секундата.
Танците са пример за дейност, която изисква бързо вземане на решения.
Изисква незабавни отговори на въпроси като „Какво да правя“ или „Кога да се обърна“? „Колко бързо трябва да се движа?“ Или „Как да реагирам на движенията на партньора си?“
Следователно танците са чудесен начин да поддържате и подобрявате интелигентността си.
3. Танците подобряват мускулната ви памет
Според това проучване, което анализира предимствата на танца върху мозъка, танцьорите са в състояние да изпълняват по-лесно сложни движения, когато изпитват процеса на "маркиране".
Какъв е процесът на „маркиране“? Това е просто правене на движения бавно, докато ги записвате по време на повторенията.
Изследователят Едуард Уорбъртън, бивш професионален балетист, и колегите му изследваха какво мисли човек, когато танцува.
Те публикуваха резултатите си в списанието Psychological Science. Те откриха, че маркирането намалява конфликта между когнитивните и физическите аспекти на танца.
Следователно това дава шанс на танцьорите да запомнят и повтарят движенията с по-голяма плавност, почти автоматично.
Стигна се до заключението, че визуализирането на движенията и маркирането може да помогне за подобряване на мускулната памет.
Този тип визуализация и маркиране, научени чрез танца, също могат да се използват в много области на ежедневието и по този начин да подобрят представянето.
4. Танците забавят стареенето и стимулират паметта
Д-р Кацман вярва, че колкото по-сложни са нашите невронни синапси, толкова по-добре.
Той също така вярва, че трябва да правим всичко възможно, за да създаваме нови синапси всеки ден. И разбира се, танците са чудесен начин да го направите!
С напредването на възрастта мозъчните клетки отмират и синапсите отслабват.
Например имената на хората са по-трудни за запомняне.
Нормално, защото има само един нервен път, който ни води до тази информация, съхранявана в мозъка.
Но ако научите нови неща, като танци, ще работите върху изграждането на нови мисловни пътища.
Така че, ако умственият път се загуби поради старост, ще имате новосъздаден, който ще ви поеме и ще ви позволи да получите достъп до информацията и спомените в паметта си.
5. Танците помагат за предотвратяване на световъртеж
Замисляли ли сте се защо балетистите никога не са главозамайващи, когато правят много пируети?
Изследванията показват, че с години тренировки танцьорите развиват способността да потискат сигналите от органите за баланс във вътрешното ухо.
Д-р Barry Seemungal обяснява това явление с факта, че не е „полезно“ за танцьорите да изпитват световъртеж или липса на баланс. Дори е обратното.
В резултат на това през годините мозъците на танцьорите се адаптират и потискат това усещане, което не им е от полза.
В резултат на това сигналът в мозъка, отговорен за световъртеж, е сведен до минимум, което позволява на танцьорите да бъдат устойчиви на усещането за световъртеж.
Ако страдате от световъртеж, е полезно редовно да практикувате каквато и да е форма на танца, за да облекчите това безпокойство.
Танците помагат за подобряване на тази функция в малкия ви мозък, което от своя страна ще помогне за подобряване на баланса ви и ще ви направи по-малко склонни към световъртеж.
Не се притеснявайте, не е нужно да сте добър танцьор, за да усетите предимствата на този спорт. Простият танцов акт, независимо от вашето ниво, ще ви бъде от полза!
Резултат
Ще разберете, че танците са отличен начин да поддържаме и подобряваме многобройните функции на нашия мозък.
Всъщност танцът увеличава нашата невронна свързаност, защото стимулира едновременно няколко мозъчни функции: рационални, музикални, кинестетични и емоционални функции.
Това подобрение в невронната свързаност е много важно за мозъка ни, особено с напредването на възрастта.
Сега знаете какво трябва да направите! Танцувайте по-често и по-редовно :-)
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
5 лесни и ефективни съвета за развитие на паметта.
Отпуснете мускулите си с горчична вана.
