О, още един труден ден след партито!
Ставането от леглото е дори по-трудно от бягането на 400 метра с препятствия за 30 секунди след пияна вечер.
Всички сме чували за някои шантави средства за махмурлук.
Пример: яжте остатъци от пица, поръчана предишния ден, или яжте голям бургер, пълен с мазнини.
Но изчакайте, научно доказано е, че някои храни имат силата да ви накарат да се чувствате добре, когато имате махмурлук.
Искате ли да знаете тези храни, които лекуват махмурлук?
Ето списъка с храни, на които можете да разчитате, за да облекчите болката, свързана с прекаляването с вечерите :-)
Но това не е всичко: за да ви помогнем, добавихме и храните, които трябва да избягвате като чумата, когато имате махмурлук.
По-добре разберете "махмурлука"
На първо място, нека поговорим малко за научно доказани факти.
Честите симптоми, свързани с махмурлука, включват гадене, повишена чувствителност към светлина, главоболие, мускулни болки, диария и намалена двигателна способност.
Всички тези симптоми са причинени от промени в химичния състав на тялото (включително хормони) и химични реакции с токсични вещества, открити в алкохола.
Точният механизъм на махмурлука (и най-важното как да се излекува) е предмет, малко изследван от научната общност - поради което хората от векове измислят свои „чудодейни лекове“.
За съжаление, чудодейната храна, която напълно да излекува махмурлука ви, не съществува.
Някои храни и напитки обаче са много по-ефективни от други при детоксикацията и ревитализирането на тялото ви .
За да облекчите тази ужасна мигрена в трудния ден след партито, опитайте да попълните тялото си с течности и хранителни вещества, от които той отчаяно се нуждае.
С фруктоза, витамини, аминокиселини и минерали тялото ви може да изхвърли токсините и да успокои отрицателните реакции на химикалите в алкохола.
Предпочитани напитки
Водата
В трудни дни, когато главоболието ви е решило да удари главата ви с отборен чук, първото ви действие трябва да бъде да пиете вода: еликсирът на живота.
Защо ? Тъй като алкохолът е диуретик, което означава, че той кара тялото да евакуира течностите. И когато във вашия резервоар няма повече течност, тялото ще черпи вода от където може, а това включва и водата в мозъка. Здравейте, главоболието!
Пиенето на вода преди лягане е умен ход, който може да ви помогне да избегнете най-болезнените симптоми на махмурлук. По същия начин, като вземете бутилката с вода веднага щом се събудите, вероятно няма да ви навреди.
Енергийни напитки, кокосова вода или ORS
Ефективността на енергийните напитки след тренировка далеч не е единодушна. От друга страна, тези напитки са особено полезни за хора, които страдат от махмурлук.
Затова опитайте да пиете Gatorade, Powerade или еквивалент, за да възстановите нивата на течности и електролити в тялото си.
Или още по-добре, отворете кутия с кокосова вода. Тази натурална напитка съдържа 5 пъти повече електролити от човешката кръв (докато спортните напитки съдържат само 2 пъти повече).
Съществува и друго средство за облекчаване на махмурлука, лекарство, непознато за широката общественост: това е разтвор за орална рехидратация (ORS).
По принцип това е лечение, предназначено за деца, страдащи от дехидратация, след диария.
ORS има дори по-високо съдържание на натрий и калий от Gatorade - и с много по-малко калории. Препоръчваме тези сашета с ORS.
Настойки от джинджифил или мента
За успокояваща напитка не търсете повече от добър билков чай. Според скорошно проучване инфузиите с джинджифил намаляват страничните ефекти от гадене и болест на движението.
А според друго проучване, ментовият чай (лекарство, известно на бременните жени при сутрешно гадене) също може да облекчи коремната болка и да намали интензивността на гаденето.
Плодов сок
За да помогнете на тялото си да се възстанови, налейте си чаша ябълков сок или сок от червена боровинка. Но от друга страна, не пийте особено портокалов сок - ще обясним защо малко по-късно.
Благодарение на високото си съдържание на фруктоза, сладките плодови сокове осигуряват незабавно енергийно снабдяване на тялото. Освен това плодовите сокове са богати на витамини и имат високо съдържание на вода, за да помогнат на организма да се рехидратира.
Сок от туршия
Да, това е наистина странно лекарство, но ползите от сока от туршия са широко признати и наистина действа!
Тази течност за кисел вкус е направена от оцет, сол и вода: съставки, които подпомагат рехидратацията и възстановяват нивата на електролита и натрия.
За да се насладите наистина на ползите от сок от туршия, изпийте 6cl от течността, преди да започнете да пълзите (това са 2 стандартни чаши). На следващата сутрин повторете лечението: изпийте още 6 cl от този полезен сок.
Кафе
Добрата чаша кафе изглежда очевидният избор, когато се събудите с нулева енергия.
Но в действителност кафето може да влоши главоболието ви, тъй като кофеинът има леко диуретично действие. Ако обаче пиенето на кафе вече е част от сутрешния ви ритуал, не спирайте.
Всъщност водата с кафе рехидратира тялото и кофеинът ще ви даде добре дошъл тласък.
Освен това, проучване показва, че комбинацията от кофеин и противовъзпалителни лекарства без рецепта (като ибупрофен или аспирин) може да неутрализира главоболието, свързано с махмурлука.
Храни за избор
Яйца
Знаете ли, че има 7 добри причини, поради които яйцата са задължителни за закуска?
Това е отчасти защото яйцата са пълни със здравословни аминокиселини, като цистеин и таурин. Тауринът регулира правилното функциониране на черния дроб и може също така да предотврати чернодробната недостатъчност.
Що се отнася до цистеина, той разгражда етана: това неприятно химично съединение генерира главоболието, свързано с махмурлука (етаналът е страничен продукт от разграждането на етанола от черния дроб).
Банани, фурми и зелени листни зеленчуци
Всички тези ярко оцветени храни са с високо съдържание на калий, един от най-важните електролити в тялото. Поради диуретичния си ефект обаче, пиенето на алкохол намалява нивата на калий.
Не искате да ядете зелена салата за закуска? Няма проблем ! Решението е да поставите всички тези съставки във вашия блендер, да добавите малко кисело мляко (още повече прием на калий) и да се насладите на този вкусен мултивитамини и смути срещу махмурлук.
Супа от пилешки юфка
След луда нощ на пълзене по бара, няма нищо подобно на добра купа супа с пилешки юфка. И за предпочитане пилешката супа, приготвена от мама!
Въпреки че това лекарство може да изглежда малко ново, супите, приготвени с пиле и юфка, всъщност могат да възстановят нивата на натрий и течности в организма.
Плюс това, пилешкото месо също съдържа цистеин - перфектната съставка, която дава на черния дроб така необходимия тласък.
Мисо супа
Сушито е може би последната храна, която искате да ядете, когато имате махмурлук. Но това не означава, че трябва да избягвате цялата японска кухня.
Подобно на класическата рецепта за пилешка супа, супата Miso е ефективно средство за възстановяване на краката ви след тежък ден след парти.
Защо ? Тъй като бульонът в супата Miso възстановява нивата на натрий в организма. А ферментиралият тофу, една от съставките в японската супа, също може да подпомогне храносмилането.
Медени сандвичи
Обърнете внимание на сорта хляб, който сте избрали за своя тост. Всъщност много сухари съдържат консерванти. Затова предпочитайте хрупкав хляб, приготвен от пълнозърнести храни, като тези от марката Wasa.
Хрупкавият хляб и препеченият пълнозърнест хляб са с високо съдържание на прости въглехидрати, които могат да повишат нивата на глюкоза в организма - БЕЗ да нарушават стомашната функция.
За незабавен източник на енергия добавете малко мед, храна с особено съдържание на фруктоза. И за да избегнете скок в кръвната захар, не забравяйте да ядете храни, богати на протеини, по-късно през деня.
Овесена каша
За да излекувате тежък махмурлук, овесените ядки са просто суперхрана.
Хубава, гореща купа овесени ядки е пълна с основни хранителни вещества като витамин В, калций, магнезий и желязо.
Освен това овесените ядки помагат на тялото да неутрализира киселините и да повиши нивата на кръвната захар - което ще възстанови енергията ви веднага.
Храни и напитки, които трябва да избягвате
Много мазни ястия
Често чуваме, че яденето на мазна храна може да ви помогне да преминете през трудно утрешния ден.
Всъщност храненето с високо съдържание на мазнини е много по-ефективно средство за предотвратяване на махмурлук, отколкото за лечение на махмурлук. Защо ? Тъй като пържените храни могат да раздразнят храносмилателния тракт.
Яденето на голям бургер преди приготвянето на коктейли обаче може да постави изолиращ слой върху стомаха ви. В резултат на това се предотвратява абсорбцията на алкохол през стените на стомаха и навлизането в кръвта.
"Включване на котела"
Този израз обозначава факта на пиене на алкохол на следващия ден след прекалено пиян, за да се отървем от махмурлук.
За съжаление пиенето на алкохол сутрин няма доказана ефективност и определено не е правилното решение за облекчаване на махмурлука.
Със сигурност взимането може да ви помогне да се отпуснете. Но най-важното е, че допълнително ще дехидратира тялото и по-късно през деня дори може да влоши симптомите на махмурлука по-късно през деня.
Портокаловият сок
В деня след партито, особено не пийте портокалов сок. Защо ? Тъй като цитрусовите сокове са кисели и могат да раздразнят стомаха, който и без това е отслабен от алкохола.
Със същата бележка, не пийте доматен сок, тъй като той също има твърде високо ниво на киселинност за вашето тяло. И да, виждаме ви да идвате: това означава, че поръчването на Кървава Мери е много лош избор за облекчаване на махмурлука.
Твой ред...
А ти ? Опитвали ли сте някога тези средства? Или може би знаете за други ефективни средства за махмурлук? Оставете ни коментар по-долу, за да ги споделите с нашата общност. Нямаме търпение да се чуем! :-)
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
20 естествени болкоуспокояващи, които вече имате в кухнята си.
Храни, върху които да се фокусирате и да ги избягвате, когато сте болни.
