За много хора ходенето на работа всяка сутрин нахранено, облечено и навреме е ежедневно предизвикателство.
Изследванията показват, че жените отделят около 55 минути всяка сутрин за външния си вид.
Това са общо 6,40 часа на седмица, в сравнение с 4,50 часа за мъжете.
И така, как да излезете от дома по-бързо? Ето 16 съвета, които ще ви спестят време сутрин.
Предната вечер
1. Запишете нещата, които трябва да направите на следващия ден
Като планирате деня си предната вечер, ще си легнете спокойно.
Резултат, ще се събудите готови да започнете деня.
Освен това ще ви помогне да заспите.
2. Подгответе чантата си
Не прекарвайте сутринта, стресирайки се с надеждата, че не сте забравили нищо.
Подгответе чантата си предния ден, за да имате спокойствие.
3. Подгответе обяда си
Приготвянето на обяд предишната вечер ви освобождава сутринта.
Това е добре и за портфейла ви. Имайте предвид, че храненето навън всеки ден ви струва около 800 евро годишно.
4. Проверете прогнозата за времето
Познаването на прогнозата за времето за следващия ден ще ви помогне да планирате дрехите си и да планирате пътуването си.
Например, ако за следващия ден се прогнозират дъжд или сняг, вероятно ще трябва да напуснете дома си по-рано.
5. Изберете тоалета си
Можете да спестите много време сутрин, ако предварително знаете какво ще облечете.
Разбира се, не планирайте гладене за сутринта.
6. Лягайте си по едно и също време всяка вечер
Заспивайки по едно и също време всяка вечер, ще се събудите по-отпочинали и вече фокусирани върху деня си.
Проучванията показват, че „добрият сън е по-добър от повече сън“.
Също така, опитайте се да си легнете преди полунощ, за да заспите спокойно.
Сутринта
7. Не използвайте напомнянето за повикване за събуждане
Всеки път, когато натиснете дрямката и се върнете обратно в режим на заспиване, ще стартирате отново цикъл на заспиване.
Като пряко следствие се чувствате още по-сънливи, когато най-накрая успеете да станете.
Ако всеки път ставате уморени, вероятно ще трябва да си легнете по-рано.
8. Разтягане
Ако нямате време за пълна тренировка, струва си да отделите малко време за няколко прости разтягания.
Ускоряването на сърдечната честота и изхвърлянето на излишните токсини от тялото е най-добрият изход от сутрешната летаргия.
9. Донесете на слънце
Когато светлината влезе в контакт с очите ви сутрин, тя действа върху циркадния ритъм на мозъка ви и ви помага да се събудите внимателно.
Научните изследвания обясняват, че оранжевата светлина от слънцето и синята светлина от небето имат по-добър ефект от изкуствената светлина от крушките.
10. Изпийте чаша студена вода
Пълна чаша вода за начало на деня дава тласък на метаболизма ви.
Дава ви енергия, без да влияе на храносмилането ви.
Някои диетолози смятат, че изразходваната енергия за смилане на студена вода причинява тази положителна реакция.
Още по-добре добавете няколко капки лимонов сок към чашата с вода, за да усетите ползите от лимоновата вода.
11. Слушайте музика
Музиката не само възпроизвежда настроението и енергията ви, но е и добър начин да прецените течението на времето.
Номерът е да слушате плейлист с фиксирана дължина или да слушате сутрешно предаване, за да разберете дали сте навреме.
12. Не използвайте вашия лаптоп, компютър или телевизор
Ако се опитвате да спестите време, не се увличайте с текстови съобщения, имейли или телевизионни предавания.
13. Задайте фиксирано време за напускане на дома си
Доказано е, че изборът на фиксирано време за напускане на дома се пристъпва към работа по-рано.
Ако е необходимо, програмирайте звуково напомняне на мобилния си телефон.
14. Намалете „жестовете си за красота“ до най-важното
Дами, например, можете да спестите време, като използвате многофункционални продукти за красота, като фон дьо тен, който се удвоява като коректор.
15. Яжте обилна и бърза закуска
За оптимална енергия трябва да закусите.
Храни като извара, мюсли и плодове са питателни и се ядат бързо.
16. Съхранявайте ключовете, чантите и палтата си
Не прекарвайте 10 минути отчаяно да търсите ключовете си точно преди да тръгнете.
Почистете ежедневието си, за да спестите време всяка сутрин.
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
10-те сутрешни ритуала, които ще променят живота ви.
Нашите 4 съвета да бъдете в топ форма сутрин.
