Мозъкът е гъвкав мускул.
И има много неща, които можете да направите, за да го стимулирате всеки ден.
За да стане по-умен, мозъкът ви се нуждае от 3 неща:
1. свикнете да мислите логично
2. притежават максимална информация
3. имат способността да се фокусират върху проблем или идея.
Например Томас Едисон успя да изобрети електрическата крушка, защото:
1. Беше обучен да мисли логично.
2. Имаше обширни познания по електротехника.
3. Той се фокусира върху един конкретен проблем, който трябва да бъде решен.
Ето 15 прости неща, които можете да правите всеки ден, за да помогнете на ума си да мисли по-умно:
1. Пийте 2 чаши вода, когато се събудите
Когато спим, тялото ни функционира без да пие вода за продължителен период (6-9 часа).
Водата обаче е от съществено значение за тялото, за да филтрира токсините и да балансира телесните течности.
Изпивайки 2 чаши вода в рамките на 30 минути след събуждане, вие бързо компенсирате загубите на течности, причинени от нощния сън.
Изследователи от Университета на Уелс са открили, че пиенето на повече вода значително подобрява изпълнението на интелектуалните задачи.
Затова не забравяйте да хидратирате мозъка си от началото на деня.
2. Прочетете резюме на книга преди закуска
Четенето има няколко предимства за мозъка.
Четенето на книга преди закуска обаче не е за всеки.
И четенето на последните новини от вестник всъщност няма да повлияе на живота и интелигентността ви.
Вместо това опитайте тази изключително проста техника: прочетете резюме на книга преди закуска.
Просто изберете книга, чийто сюжет искате да знаете. След това въведете името му в Google, за да прочетете обобщение.
Този съвет ще ви позволи да увеличавате общите си знания всяка сутрин, в рамките на няколко минути!
За да научите повече за ползите от четенето, щракнете тук, за да прочетете нашата статия.
3. Мотивираща аудиокнига по време на вашето пътуване
Каквото и да е вашето транспортно средство (пеша, велосипед, кола, обществен транспорт и т.н.), възползвайте се максимално от този престой, като слушате аудиокнига, която ви стимулира интелектуално.
В наши дни има няколко сайта с много подкасти и аудиокниги. Добър съвет, за да станете културни!
Наистина ще бъдете разглезени за избор! Използвам Audible и съм много доволен от него.
За да научите повече за това как да изтеглите безплатно аудиокниги, кликнете тук за нашата статия.
4. Пийте зелен чай в работно време
Когато пиете кафе, вие се притеснявате - заради кофеина.
За разлика от това, зеленият чай (и по-специално чаят от мача) не съдържа кофеин, а L-теанин .
Тази аминокиселина увеличава алфа ритъма на мозъка. Точно този ритъм се проявява, когато сме отпуснати и будни.
Това означава, че за разлика от кафето, което причинява безпокойство, качествените зелени чайове предизвикват състояние на концентрация и спокойствие и без чувство на сън.
Ето защо теанин-L се използва като лечение за отпускане и добра сърдечно-съдова функция.
5. Подремнете
Когато подремнем, сякаш мозъкът ни се обновява.
Изследванията в областта на съня са категорични. Те показват, че научаваме по-бързо, когато дремем по време на периоди на обучение.
Нашият мозък следва редовен ритъм сън-будност. Именно този ритъм определя кога се чувствате уморени или кога наистина трябва да спите.
Знаем, че повечето хора се чувстват уморени между 12 ч. И 16 ч . Вечерта . Също така е идеалното време да подремнете.
Дрямките увеличават фокуса и производителността ви през останалата част от деня. Освен това някои хора имат голяма полза от дрямка след работа, около 18:00.
За да откриете: Колко време дрямката е наистина ефективна?
6. Не консумирайте захар през деня
Освен това е по-добре изобщо да не консумирате захар.
Не можете да се въздържите да ядете храни, които съдържат захар? Така че поне се опитайте да не го консумирате по време, което изисква вашата концентрация.
Състоянието на възбуда, свързано с консумацията на захар (и последващото „падане“), е вредно за правилното функциониране на мозъка ви.
За разлика от това, мастните киселини са особено полезни за здравето на мозъка.
Така че, вместо да ядете лакомство в обедната си почивка, опитайте да ядете риба или яйца вместо това.
7. Ограничете времето, прекарано в социалните мрежи
Мозъкът е гъвкав: той се адаптира лесно към информацията, с която ние избираме да го храним.
Ако го храните с нестимулиращата и диво разнообразна информация от социалните медии, мозъкът ви ще се адаптира към него.
От друга страна, способността ви да се концентрирате драстично ще намалее.
За да може мозъкът ви да продължи да функционира на най-високо ниво, трябва да го храните с интересна и стимулираща информация.
Не можете да не проверите Facebook през работното време?
Така че поне се опитайте да си поставите ограничение във времето - и се придържайте към него!
За повече основателни причини да спрете да се консултирате с Facebook, вижте статията ни тук.
8. Играйте видео игра (вместо да гледате телевизия)
Гледането на телевизия е напълно пасивна дейност.
Мозъкът ви записва информация от филма или сериала, който гледате, но няма взаимодействие между мозъка и телевизора.
Решението ? Заместете или допълнете тази дейност с видео игра.
Проучване от университета Хумболт в Берлин установи, че дори една проста игра като Super Mario Bros. има положително влияние върху пластичността на мозъка (с други думи неговата гъвкавост).
Тези резултати се потвърждават от проучване от университета в Гент, Белгия. Това показва, че видеоигрите значително увеличават когнитивните способности на мозъка.
Идеята е да стимулирате и ангажирате мозъка си, когато можете.
И докато гледате телевизия, всичко, което правите, е да поставите мозъка си в пасивно състояние.
9. Прочетете книга, вместо да гледате телевизия
Подобно на видео игрите, четенето на книга е динамично упражнение за мозъка.
Ето защо: Когато гледате филм или сериал, мозъкът записва информация пасивно.
Но когато четете книга, това принуждава мозъка ви активно да изгражда умствени образи от текста. Незаменим за бързо ставане на маниак!
10. Физически натоварвания през деня
Тялото и умът са тясно свързани. Физическата активност помага на мозъка да функционира по-добре.
Но това не означава, че трябва да ходите на фитнес всеки ден. (Но ние не ви задържаме!)
Опитайте се да правите прости физически дейности през деня: правете лицеви опори, вземете стълбите вместо асансьора или пропуснете стъпките по две наведнъж.
Идеята е проста: опитайте се да правите малко физическа активност на всеки час.
Това е много по-малко трудно, отколкото изглежда.
Например можете просто да се изправите, да се разтегнете и да свиете мускулите си възможно най-силно за 5 или 10 секунди.
11. Прекарвайте време с някой по-умен от вас
Зад този съвет има добра причина: навиците (независимо дали са добри или лоши) са заразни!
Например, знаете ли, че проучване на Харвардския университет показва, че затлъстяването се предава чрез социални мрежи?
Навиците, начините на мислене на онези, с които прекарвате време, се предават естествено на вас.
Възползвайте се от този механизъм. Прекарването на време с хора по-умни от вас може да бъде полезно за вашата собствена интелигентност.
12. Дебати с хора, с които не сте съгласни
Участвайте в (приятелски!) Дискусии с хора, с които рядко се съгласявате. Може да е всяка тема.
Дебатът с този тип човек ще ви позволи:
- формулирайте добре аргументите си
- и може би дори да се убедите, че грешите.
И в двата случая вие сте победител, защото се научавате да мислите добре!
Правейки добър аргумент, вие убеждавате другия човек с разум и логика.
И ако признаете, че грешите, вие премахвате фалшивите разсъждения, които сте използвали за защита.
13. Разходете се сред природата
Разходките сред природата имат няколко предимства:
- Има повече кислород, което е много полезно за мозъка.
- Умът естествено се отпуска, когато сте заобиколени от растения.
- Разходките увеличават кръвообращението.
Ако имате парк близо до работното си място, използвайте възможността да се разхождате по време на обедната си почивка.
Това ще ви помогне да работите по-умно през останалия ден.
14. Носете със себе си малък бележник
Великите умове, като Леонардо да Винчи, винаги имат бележник със себе си.
Използват го, за да запишат идея или въпрос, към които могат да се обърнат по-късно.
Да имате малко тефтерче със себе си и да пишете интересни мисли в него е изключително полезно. Той тренира вашето любопитство и развива вашето чувство за логика. Един прост трик за развитие на вашата интелигентност!
15. Отделете 10 минути в края на деня, за да планирате следващия ден
В края на деня отделете 10 минути, за да планирате следващия си ден.
Като планирате деня си предния ден, ще започнете новия си ден с цел.
Това ще ви позволи да бъдете още по-продуктивни.
Защото истината е, че повечето хора имат натоварени дни - но те не са продуктивни!
Съществена стъпка за ставане на по-умен е да се разбере, че неуморната работа не означава да работиш умно!
Решението ? Отделете време, за да изберете битките предния ден.
Ето го, открихте 15 неща, за да станете по-умни :-)
Знаете ли други малки съвети или съвети за повишаване на интелигентността? Споделете ги с нас в коментарите. Нямаме търпение да се чуем!
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
10-те предимства на четенето: Защо трябва да четете всеки ден.
13 неща, които психически силните хора никога не правят.
