С коронавируса и слънчевите дни е най-доброто време да се качите на колело!
Независимо дали става въпрос за подобряване на здравето или спестяване на пари ...
... карането на колело може да е най-доброто решение, което някога сте взимали!
Все още не сте убедени да търгувате с кола или градски транспорт за велосипед?
И така, тук са 20-те предимства на колоезденето или защо трябва да въртите педали всеки ден. Виж :
1. Вече няма да закъснявате за работа
С мотора няма повече задръствания!
Вече можете да ги избегнете и да отидете два пъти по-бързо от шофирането, ако живеете в града.
В Париж можете да прекарате до 60 часа в трафик, в сравнение с 29 часа в Лион, без изобщо да се движите напред.
Докато пътуваме с колело, ние не се подлагаме на тези принудителни спирки: ние се движим напред.
И това важи за всеки малък град по време на пиковите часове.
Благодарение на мотора, никога повече няма да закъснеете за среща. Открийте 10 причини да карате тук, за да работите с велосипед.
2. Ще спите по-спокойно
Ако страдате от безсъние, колоезденето ще ви помогне да разрешите този проблем, който засяга много французи.
Изследователите са установили, че колоезденето от 20 до 30 минути на всеки 2 дни позволява на хората със заседнало безсъние да заспиват много по-лесно (времето разделено на 2) и да спят с час повече на нощ.
Това е така, защото упражненията навън излагат тялото ни на слънчева светлина.
Резултатът възстановява синхронизацията на нашия биологичен ритъм ...
... и освобождава тялото ни от "кортизол", хормон, намаляващ дълбокия сън и регенериращ.
3. Ще се подмладите физически
Колоезденето помага за по-добро оксигениране на тялото и особено на кожните клетки.
Тази по-добра циркулация елиминира токсините и стимулира производството на колаген.
По този начин ефектите от стареенето върху кожата се забавят.
Когато карате велосипед при хубаво време, не забравяйте да нанесете цял екран върху кожата си, за да се предпазите от UV лъчите.
Изберете поне индекс 30, за да бъде ефективен.
4. Смилаш по-добре
Докато колоезденето стимулира сърцето и производството на добри хормони, то също спомага за насърчаване на храносмилането и загубата на тегло.
Това е така, защото физическата активност намалява времето, през което храната преминава през дебелото черво, което го прави по-мек и по-лесен за елиминиране.
Освен това упражненията на открито ускоряват дишането и сърдечната честота, което помага да се стимулира свиването на чревните мускули.
Няма повече подуване на корема! В допълнение, това би намалило риска от рак на червата.
5. Стимулирате невроните си
Ами ако ви кажа, че колоезденето повишава невроните? Така че остава само едно: педал!
Всъщност има 5% подобрение в кардиореспираторния капацитет сред велосипедистите.
Чрез увеличаване на оксигенацията до мозъка, ние увеличаваме производството на нови мозъчни клетки в хипокампуса, областта на мозъка, посветена на паметта.
Тези клетки се влошават от 30-годишна възраст.
По този начин не само забелязваме по-добри резултати от 15% при психични тестове, но и намален риск от развитие на болестта на Алцхаймер.
6. Разболявате се по-рядко
Ежедневните физически упражнения укрепват имунната ни система.
Последицата е проста и радикална!
Много по-малко се разболяваме, когато редовно караме.
Така че, карайте поне 30 минути на ден, 5 дни в седмицата, за да не се налага да посещавате лекар!
Всъщност това намалява с 2 риска от падане в сравнение с тези, които не мърдат от дивана си.
7. Увеличавате продължителността на живота си
Хората, които спортуват редовно, имат по-малък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, рак, високо кръвно налягане и затлъстяване.
Защо ? Защото, когато циклирате, клетките се регенерират много по-лесно.
Правейки 3 разходки по 45 минути на седмица, не само изглеждате по-млади ...
... но на всичкото отгоре тялото ви се държи така, сякаш е с 9 години по-младо.
Невероятно, нали?
8. Усилвате сексуалния си живот
По-голямата физическа активност подобрява съдовото здраве, което също повишава либидото.
Общоизвестно е, че мъжете спортисти се представят по-добре в това отношение, достойни за мъже с 2 до 5 години по-млади.
За жените това би забавило менопаузата с толкова.
Мъжете над 50 години, които карат велосипед поне 3 часа седмично, намаляват риска от импотентност с 30% в сравнение с тези, които спортуват малко.
9. Шефът ви ще ви обича
Той няма да ви харесва непременно заради малките ви велосипедни шорти ...
... по-скоро за най-доброто ви представяне и устойчивостта ви на стрес.
Проучване, проведено от университета в Бристол сред 200 души, показва, че управлението на времето и натоварването е по-добро сред служителите, които идват с велосипед.
Освен това биха се чувствали по-комфортно в отношенията си с другите и биха били по-малко склонни към стрес.
10. Намалявате риска от рак
Всяко физическо упражнение е полезно в борбата с рака, но някои проучвания показват, че колоезденето е особено препоръчително.
В действителност, той има ефект на насърчаване на правилното функциониране на клетките на тялото.
Финландско проучване установи, че мъжете, които карат велосипед поне 30 минути на ден, са два пъти по-склонни да развият рак, отколкото другите.
Подобно на жените, тези, които често карат велосипед, намаляват риска от рак на гърдата с 34%.
11. Отслабвате лесно
Често се смята, че за да отслабнете, трябва да отидете главата до главата в джогинг.
Разбира се, бягането кара да отслабнете, като изгаряте мазнини.
И все пак, в зависимост от теглото ви, бягането може да донесе повече вреда, отколкото полза.
Всъщност, ставите страдат изключително много поради ударите върху земята.
Така че е по-добре да предпочетете мотора, защото седлото поема повечето удари.
В резултат на това скелетът и ставите изобщо не страдат.
12. Харчите по-малко пари за храна
Ами ако карането на колело за отслабване също ви спестява пари?
Изследовател от Охайо обяснява, че колкото повече се увеличава индексът на телесна маса (ИТМ) поради нездравословна храна, толкова повече пари губите (до 800 долара).
Тъй като този начин на хранене изисква хранене по-често и в по-големи количества.
Така че отслабнете, докато карате колело: портфейлът ви ще ви благодари.
13. Избягвате замърсяването на дишането
Може би си мислите, че един колоездач в града ще вдишва всички замърсявания от коли и камиони. Е, не наистина, изглежда.
Установено е, че пътниците в автобусите, такситата и автомобилите вдишват значително повече отровни газове, отколкото велосипедистите и пешеходците.
Средно пътниците на таксита са били изложени на над 100 000 ултрафини частици - които могат да се отлагат в белите дробове и да увреждат клетките - на кубичен сантиметър.
Докато велосипедистът е изложен само на 8 000 свръхфини частици на кубичен сантиметър.
Това се обяснява с факта, че велосипедистите са отстрани на пътя, а не само зад ауспусите на превозното средство.
14. Спестявате членство във фитнес зала
Като карате колело до работа, вече не се нуждаете от членство във фитнес зала!
Не само спестявате време през цялата седмица, но и спестявате пари.
Като се има предвид цената на тези абонаменти, тя далеч не е нищожна.
Ще можете да се върнете във форма, без да харчите евро!
Вашият портфейл е този, който ще ви благодари.
15. Подобрявате дъха си
Когато карате велосипед, използвате 10 пъти повече кислород, отколкото когато седите пред екрана.
Излишно е да казвам, че тази дейност е чудесна за белите дробове и дъха ви.
Най-хубавото е, че ще укрепи сърдечно-съдовата ви система и с течение на времето ще позволи на сърцето и белите дробове да функционират по-ефективно, като пренасят кислорода по-лесно.
В крайна сметка ще можете да тренирате повече с по-малко усилия.
Вече няма задъхване по стълбище!
16. Изгаряте мазнини няколко часа след колоездене
Лекарите са установили, че не само изгаряте мазнини, когато карате ...
... но и няколко часа по-късно!
След 30 минути колоездене изгаряте калории за още 1 до 2 часа след активност.
И колкото повече напредвате, толкова повече време отнема изгарянето на мазнини.
И ако добавите хълм или малко спринт, ще изгорите 3,5 пъти повече мазнини от пътуване по равен път.
17. Ще станете пристрастени към спорта
Заменете лошата зависимост, като тютюнопушене, алкохол или преяждане, с положителна зависимост.
Този в спорта е един от най-добрите!
В действителност, след като сте свикнали да карате редовно колоездене, няма да можете да се справите без него.
Защо ? Защото ако спрете, бързо ще почувствате как тялото ви ви казва „Кога се връщаме към него?!“.
Следователно целта е да се пристрастите към колоезденето, така че никога да не можете да отпаднете!
Освен това ще се чувствате по-щастливи и по-здрави.
И този позитивизъм влияе върху останалата част от живота ви.
18. Вие сте в по-добро настроение
Спортистите винаги са доволни, често чуваме.
Това не е просто мит!
Защото спортуването изпраща хормонални шокове, които ви правят щастливи.
Невролозите са изследвали ендорфини в мозъка на 10 доброволци преди и след кардио тренировъчна сесия.
Сравнявайки сканирането преди и след, те забелязват по-добро усвояване на опиатите на хормона на щастието във фронталната и лимбичната области на мозъка.
Това са области, за които е известно, че участват в управлението на емоциите и стреса.
Има пряка връзка между спортните фази и чувството за благополучие.
Това е малко като стрелба за щастие ... но законно. И ще видите, че бързо ще бъдете пристрастени към него!
19. Вие сте по-щастливи
Ако получите малко блус, когато влезете в седлото, въртенето с въртене на километри ще ви развесели.
Всяко леко до умерено упражнение освобождава естествени ендорфини, които намаляват стреса и ви правят щастливи.
Това вероятно е причината здравните специалисти да препоръчват на хората с депресия да тренират поне 3 пъти по 30 минути седмично.
20. Вие се борите с умората
Може да звучи странно ...
... но ако отидете на колело, когато се чувствате уморени или мързеливи, това ви кара!
Всъщност физическата активност, дори само за няколко минути, се събужда и дава тласък.
Когато се приберете вкъщи, се чувствате освежени и супер горди, че сте преместили тялото ни!
Бонус: правиш нещо за планетата
Нека направим малко математика: 1 място за паркиране на автомобили съдържа 20 велосипеда.
За да направите велосипед, са ви необходими само 5% от материалите и енергията, използвани за направата на автомобил.
И нека добавим, че велосипедът не произвежда никакви замърсявания в обращение.
С велосипед вървим 3 пъти по-бързо, отколкото при ходене и не говоря за спестяванията от бюджета за "бензин"!
Не е нужно да мислите дълго, за да предпочетете колоезденето, особено когато живеете в града.
Твой ред...
Знаете ли за други предимства на колоезденето? Споделете ги с нас в коментарите. Нямаме търпение да се чуем!
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
EuroVelo 3: Новият велосипеден маршрут, свързващ Норвегия с Испания.
Полша открива първи път на слънчевия цикъл, който свети през нощта.
