Да си пушач е като да се загубиш в лабиринт.
И за да намерите изхода, задължително се нуждаете от план!
И така, искате ли да се сбогувате с цигарите веднъж завинаги?
За щастие има няколко лесни съвета, които ще ви помогнат да разберете този лабиринт ...
Без повече шум, ето топ 10 съвета за прекратяване на тютюнопушенето :
1. Задайте конкретна дата и час за последната си цигара
Изберете конкретна дата и час, за да се откажете от пушенето.
След това продължете да пушите както обикновено до датата, на която сте се отказали .
Но не се опитвайте да намалите консумацията си преди въпросната дата!
Защо ? Тъй като пушенето по-малко само увеличава така нареченото „удоволствие“, свързано с всяка цигара.
2. Радвайте се, че вече не сте пушач
Отказът от пушене НЕ е жертва. Защото конкретно цигарите не ни носят нищо .
Някои вярват, че цигарите носят удоволствие. Други ги възприемат като вид патерица, която им помага да преодолеят стресовите моменти.
Но в действителност цигарите просто ни пристрастяват и ни превръщат в роби на никотина ...
Затова си кажете веднъж завинаги: отказвайки се от пушенето, вие не се отказвате от НИЩО . Напротив, на хоризонта има само положително ...!
Ще имате по-добро здраве, повече енергия, повече пари, повече самочувствие, повече самоуважение и повече свобода.
Но преди всичко увеличавате продължителността на живота си, за да прекарвате повече време с тези, които ви обичат.
Реалността? Ще ви хареса да бъдете непушач. И това, от момента, в който смачкате последната си цигара :-)
3. Вземете една последна цигара и дайте тържествен обет
Кажете си, че всъщност не се отказвате от нищо. Отървавате се от нещо, което претрупва живота ви. Можете да се откажете от пушенето и то лесно.
Така че отбележете случая, запалете последна цигара и пожелайте тържествено :
"Каквито и да са възходите и паденията в живота, никога повече няма да изпуша цигара."
Това е едно от най-важните решения, които ще трябва да вземете, тъй като продължителността и качеството на живота ви пряко зависи от това.
Освен това знаете, че отказването от тютюнопушенето е добро решение в момента, в който го вземете.
Няма съмнение, че правите добър избор, така че не го поставяйте под въпрос!
4. Бъдете сигурни: отбиването е леко и преминава бързо!
Да, отнема няколко дни, докато тялото ви се отучи от никотина.
Но не се паникьосвайте, това не означава, че ще бъдете депресирани или че ще искате да пушите.
Имайте предвид, че физическите симптоми на отнемане са много леки . Те не са свързани с болка и преминават бързо.
Всъщност пушачите страдат от тези симптоми през целия си живот като пушачи! Но непушачите никога не страдат от това.
Сега, когато сте непушач, скоро ще се освободите от него завинаги .
Така че един съвет, не измъчвайте ума си с мисли като:
"Вече няма да мога да пуша цигара с кафето си."
Всъщност пушачите често са склонни да свързват цигарата си с почивка на работа или с кафе или питие на терасата. Вместо това опитайте да си кажете:
"Страхотно е, най-накрая мога да се насладя на момента, без да имам цигара в ръка ... и без да се задушавам!"
5. Не променяйте социалния си живот и не избягвайте пушачите
Не избягвайте социални ситуации, в които преди сте пушили.
Всъщност няма нужда да избягвате пушачите, защото вече няма да искате да пушите цигара.
Напротив, трябва незабавно да се изправите пред социални ситуации, при които ще бъде невъзможно да не бъдете заобиколени от пушачи.
Защо ? В противен случай ще имате големи затруднения да откажете пушенето, когато възобновите нормалния си живот.
Така че от самото начало излезте и се насладете на всеки социален повод. Дръжте се и не завиждайте на приятелите си пушачи ... помилвайте ги.
В действителност те са тези, които ще ви завиждат! Всеки от тях би искал да бъде като теб: накрая освободен от затвора за пушене.
Никой не иска децата им да започват да пушат, особено пушачите. Това означава, че и те съжаляват, че са станали пушачи ...
Не забравяйте, че като непушач не се лишавате от нищо.
Именно тези бедни пушачи се лишават от здравето, енергията си, парите си, спокойствието си, самочувствието си, смелостта си, самоуважението ... и които се лишават от свободата си .
Така че, ако ви предложат цигара, не е нужно да започвате дълъг разговор за това от колко време не сте пушили.
Просто отговорете: " Не, благодаря, не пуша. "
Това, че сте отказали пушенето от известно време, не означава, че сте „натрапникът“ на парти.
Трябва да поемем отговорност. Вече не пушиш, точка.
6. Не се опитвайте „да не мислите“ за пушенето, защото това не работи
Това е логика. Ако ви кажа: „Не мислете за плажа“, какво мислите? На плажа, разбира се!
Така че, дори не се опитвайте да „не мислите“ за пушенето, защото НИКОГА няма да работи. Мисленето за цигари е напълно нормално, не му се противопоставяйте.
Когато се замислите, не си казвайте: „Ето, бих изпушил цигара“.
Вместо това опитайте да си кажете: "Удивително е, вече не ми се налага да пуша. Не искам повече да пуша. Ура, аз не съм пушач !"
Виждайки го по този начин, можете да мислите за пушене колкото искате, но без да ви стресира .
7. „Хайде, само една цигара ...“ не работи!
„Хайде, просто хит ...“ или „Ще пуша, но точно вечер“.
Това е МИСЛАТА, която връща много бивши пушачи назад!
Вие също вероятно ще си помислите, че можете да изпушите цигара от време на време.
Например една или две работни места вечер, или „малка“ цигара за преодоляване на труден момент ...
Но не се шегувайте. Хит ще донесе втора, после трета и така нататък ...
И за нула време ще пушите отново, без дори да го забележите.
Затова не забравяйте: няма такова нещо като една цигара.
8. Пазете се от пластири и други заместители на никотина
Избягвайте никотиновите заместители като никотинови пластири, дъвки или електронни цигари.
Въпреки че тези заместители наистина заместват цигарите, те създават илюзията, че правите жертва.
Но в действителност тези заместители ви пристрастяват към никотина .
И в резултат на това отказването от тютюнопушенето става още по- трудно!
По същество е като да съветваш наркоман, който пуши наркотици , вместо това да започне да си инжектира !
9. Изхвърлете всичките си цигари, защото вече не сте пушач!
Не пазете резервни цигари! Защо ?
Тъй като държането на цигари „при спешни случаи“ означава, че се съмнявате.
Тези, които не пушат, нямат нужда от цигари. И в момента, в който сте смачкали последното си дупе, ставате непушач.
Това е само едно от многото предимства на вашата новооткрита свобода.
Завърших това състояние на сервитут към тютюна! Можете да забравите за онова ужасно притеснение, че винаги носите със себе си цигари и запалка.
Затова не носете цигари на себе си или на друго място. Изхвърлете ги всичките. И също така се отървете от всичките си запалки и пепелници :-)
10. Наслаждавайте се на новооткритата си свобода и внимавайте да не попаднете отново в капана.
За нула време животът ви ще се нормализира, като непушач :-)
И сега, когато живеете без цигари, насладете се на свободата си!
Но бъдете внимателни, защото умът ни е коварен! Той винаги ще се опита да рационализира желанието ви да пушите и да намери луди причини да възобнови пушенето.
Така че, никога не подвеждайте охраната си! Не забравяйте: няма такова нещо като една цигара.
Ако умът ви се опитва да ви изиграе номера, казвате ли си, че въпросът не е: "Ами ако си изпуша цигара, само една?"
В реалния въпрос е: "Не искам да пуша отново, сложи хиляди цигари в устата ми, да ги запали и ги застреля, по няколко пъти на ден, всеки ден? дни в годината, без никога да можете да спрете? "
Отговорът, разбира се, е "не".
По време на тези моменти на съмнение, поздравете се за избора си, за новия си живот.
Помислете за свободата да бъдете непушач и да можете да се наслаждавате на остатъка от живота си без цигари!
За да ви помогнете, прочетете книгата на Алън Кар
Всички тези съвети са взети от бестселъра на Алън Кар „ Лесният начин за прекратяване на тютюнопушенето“.
Силно ви съветвам да прочетете това ръководство, считано за НАЙ-добрият метод за отказване от тютюнопушенето.
Ами ако си паднете?
Не се притеснявайте, това се случва на всички :-)
Ако започнете да пушите отново, не го приемайте като провал .
Важното е да останете мотивирани да опитате отново!
Отказването от тютюнопушенето никога не е лесно, но хората, които са наистина мотивирани да се откажат завинаги, правят многобройни неумолими опити.
По-скоро възприемайте своя „неуспех“ като стъпка в обучението си . Опитайте се да разберете какво ви е накарало да пушите отново.
Кои са пречките, които не бихте могли да преодолеете? Какви условия не са били благоприятни за вашия успех?
Преди всичко не бъдете прекалено твърди към себе си, ако веднъж се пропукате. Продължавайте да се закачате и да се отказвате от този нагон. Наистина си заслужава!
Твой ред...
Изпробвали ли сте тези 10 бабини съвета за отказване от тютюнопушенето? Кажете ни в коментарите дали е бил ефективен. Нямаме търпение да се чуем!
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
Вълшебният трик за премахване на цигарената миризма от една стая.
Никой не знае как да откажете цигарите.
