Всички знаем, че достатъчното сън е от съществено значение за нашето благополучие.
Но се оказва, че позицията, в която спим, също има значение.
Всъщност проучванията показват, че спането от лявата страна влияе върху здравето и качеството на съня.
Теорията идва от Аюрведа, холистичен подход към здравето и медицината, който произхожда от Индия.
И така, защо се препоръчва спането от лявата страна?
Тъй като е полезно за храносмилането, гърба и дори сърцето поради положението на различните органи в тялото.
Ето 6 добри причини, поради които сънят от лявата страна е полезен за вас :
1. Укрепва лимфната система
Според аюрведичната медицина сънят от лявата страна позволява на тялото да филтрира по-добре лимфната течност и отпадъчните продукти през лимфните възли.
Научни проучвания също установиха, че сънят на лявата страна помага на мозъка по-добре да елиминира химическите отпадъци, които се натрупват през деня.
Напротив, спането от дясната страна намалява ефективността на лимфната система.
2. Подобрява храносмилането
От гледна точка на храносмилането, спането от лявата страна е за предпочитане пред дясната.
Защо ? Всичко е свързано с гравитацията.
Всъщност, ако лежите на лявата си страна, транзитът е по-лесен от дебелото черво до дебелото черво.
В резултат на това е по-вероятно да отидете до тоалетната, когато се събудите.
Тъй като стомасите ни са от лявата страна на тялото, спането от лявата страна също позволява на стомаха и панкреаса да висят по-естествено.
По-специално, това насърчава развитието на панкреатични ензими и храносмилателния процес.
За да разберете по-добре, погледнете този чертеж, който показва вътрешността на тялото ни:
3. Улеснява кръвообращението
Лекарите отдавна препоръчват бременните жени да спят на лявата си страна, за да подобрят кръвообращението към сърцето.
Дори да не сте бременна (или жена), сънят на лявата страна наистина може да облекчи сърцето ви.
Защо ? Защото отново гравитацията улеснява лимфния дренаж и аортната циркулация.
4. Позволява на бременните жени да спят по-добре
Спането на лявата страна не само подобрява кръвообращението при бременни жени.
Освен това облекчава гърба, предотвратява натискането на матката върху черния дроб и увеличава притока на кръв към матката, бъбреците и плода.
Поради тази причина лекарите препоръчват на бременните жени да спят на лявата страна колкото е възможно повече.
5. Намалява киселини
Изследване, публикувано в Journal of Clinical Gastroenterology, установява, че легналото положение от лявата страна помага за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс.
Отново това е така, защото стомахът ни е от лявата страна на тялото.
И обратно, лежането от дясната страна може да има обратен ефект и следователно да увеличи киселините.
Знайте, че можете да усетите предимствата на тази позиция, като направите прост тест.
Ако имате киселини след хранене, легнете на лявата страна за 10 минути. Резултатът ще бъде незабавен!
6. Облекчава болките в гърба
Хората с хронична болка в гърба могат да опитат да спят на лявата си страна.
Защо ? Защото облекчава натиска върху гръбначния стълб.
В резултат на това намалява болката и автоматично подобрява шансовете ви за добър нощен сън.
Предпазни мерки
За някои хора със сърдечни заболявания, сънна апнея, глаукома или синдром на карпалния тунел не е задължително да спите от лявата страна.
Ако не сте сигурни коя е най-добрата поза за спане, най-добре се консултирайте със здравен специалист.
Как да сменя позицията си?
Ако сте готови да превключите от дясната страна към лявата страна, ще откриете, че не е толкова лесно да направите този нов навик.
Може да отнеме известно време, за да свикнете да спите на лявата си страна.
За щастие има няколко прости съвета за превръщането на прехода в плавен.
Например, можете да опитате да сложите възглавница зад гърба си, за да избегнете смяната на страни по време на сън.
Можете също да опитате да смените страните на леглото. По този начин ще почувствате по-малко промяната в ориентацията.
Също така не забравяйте да изберете удобен и гъвкав матрак, защото спането на ваша страна оказва натиск върху бедрата и раменете ви.
Уверете се също, че имате матрак, който поддържа гръбнака ви изправен.
Комбинацията от удобно легло и добра позиция за сън ще увеличи шансовете да спите добре и да се чувствате добре, когато се събудите.
Твой ред...
Опитвали ли сте този начин на сън на лявата си страна? Уведомете ни в коментарите дали е работило за вас. Нямаме търпение да се чуем!
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
4 основни съвета на баба за спане като бебе.
Сладки сънища: 14 гениални легла, които можете да си направите сами.
