Според проучване 62,2% от децата имат дефицит на хидратация.
А за някои деца и тийнейджъри водата НЕ Е част от дневния им прием на течности изобщо!
От друга страна, има и значителен брой възрастни, които не пият достатъчно вода.
Всъщност 76% от французите не пият препоръчителното количество вода ежедневно.
Не пиенето на достатъчно вода може да причини сериозни здравословни проблеми като храносмилателно разстройство, безпокойство и хронична умора.
Дехидратация: реална опасност
Водата съставлява около 60% от нашето тяло, 75% от нашата мускулатура и 85% от мозъка ни. Достатъчно, за да приемем много сериозно опасностите от дехидратация ...
Дехидратацията може да попречи на правилното функциониране на много части на тялото. Дехидратацията причинява чувство на летаргия, гадене и дори депресия.
За щастие, ако знаете признаците, можете да избегнете дехидратацията, преди тя да причини още по-сериозни усложнения.
Ето 10-те признака, които показват, че сте дехидратирани:
1. Имате сухота в устата, кожата и очите.
Знаете ли, че сухата кожа е един от основните признаци на състояние на дехидратация?
Ако не пиете достатъчно вода, тялото ви не може да елиминира всички токсини, които го атакуват отвътре и отвън.
Резултатът: Порите на кожата ви се запушват, което от своя страна причинява обриви .
Ако имате проблеми с плача, причината може да е липсата на хидратация.
Очевидно сухотата в устата сигнализира на мозъка ви, че нямате достатъчно вода.
Водата е полезна за нашето тяло и като правило това сухо усещане в устата може да се усети и в други области на тялото ви.
За да откриете: Какво да правите срещу суха кожа? Ето 6 ефективни домашни средства.
2. Рядко ходите до тоалетна и урината ви е с тъмножълт цвят.
Това е ясен предупредителен сигнал от тялото ви, че му липсва вода.
Много хора не елиминират достатъчно отпадъци през целия ден и в резултат на това токсините се натрупват в телата им.
Въпреки това, достатъчно вода за пиене елиминира токсините , да не говорим за факта, че тя също е вода, която поддържа функцията на бъбреците.
Ето защо, ако ходите до тоалетната само веднъж или два пъти на ден, това със сигурност означава, че трябва да пиете повече вода.
Също така цветът на урината ви е представителен за количеството вода, което консумирате. Ако в края на деня урината ви не е с бледо оцветяване, помислете за пиене на 1 или 2 чаши вода преди лягане.
Жълтата или кафява урина е силен знак, че тялото ви е в процес на задържане на вода, за да поддържа жизнените си функции.
3. Често имате болки в гърба и ставите
Хрущялът е 80% вода. След изпотяване, рехидратирането на тялото е от съществено значение за здравите кости и стави.
Водата действа като смазка върху ставите, за да предпази тялото ви при интензивно физическо натоварване и неочаквани движения, като падане или спъване.
Освен това болката в гърба може също да показва бъбречна инфекция поради дехидратация. Ето защо, ако болките в гърба са чести, не забравяйте да пиете повече вода през целия ден.
За да откриете: 20 естествени болкоуспокояващи, които вече имате в кухнята си.
4. Изтощени сте и имате промени в настроението
Водата носи кислород в тялото ви. И колкото по-кислородни са клетките ви, толкова по-здрави ще се чувствате.
Ако обаче не пиете достатъчно вода, тялото ви трябва да черпи кръвта, за да компенсира липсата на кислород.
След като нивата на кислород в него намалят, тялото ви логично ще работи с намалена скорост и всички негови функции са още по-трудни за осигуряване.
Резултатът е неизбежен: вие сте по-уморени, склонни към промени в настроението и направо в края на остроумието си.
За да откриете: 10 доказани съвета срещу умората.
5. Вие сте гладно гладно дори след хранене
Това може да изглежда противоречиво, защото обикновено чувството на глад показва, че човек трябва да яде. Но това също може да означава, че сте дехидратирани.
Защо ? Защото дехидратацията заблуждава тялото ви да мисли, че сте гладни, когато просто трябва да пиете вода.
Усещанията за глад и жажда са свързани с една и съща област на мозъка, което би могло да обясни объркването.
Така че, следващия път, когато сте гладни, опитайте да пиете вода .
Ако чувството на глад изчезне, това означава, че просто сте били дехидратирани. И ако продължава, това вероятно означава, че и вие трябва да ядете нещо.
За да откриете: НАЙ-ЛЕСНАТА и НАЙ-ПЪЛНОРАЗМЕРНА Салата, която можете да направите.
6. Имате високо кръвно налягане
Един от ефектите на дехидратацията е сгъстяването на кръвта , което забавя притока на кръв и увеличава нивата на натрий.
Всички тези фактори заедно създават среда, благоприятна за високо кръвно налягане.
И за съжаление, това може да доведе и до други здравословни проблеми, споменати в този списък.
За да откриете: 5 супер храни, които намаляват хипертонията.
7. Имате висок холестерол
Когато човек е дехидратиран, тялото се опитва по всички възможни начини да задържи водата, за да избегне загуба на вода.
В това проучване 15 участници гладуват при 2 различни условия: едната група гладува без никаква хидратация, а втората група гладува с прием на натрий и вода.
Резултатите показват, че хората, които постят без хидратация, имат много по-високи нива на холестерол от хората, които постят с вода и сол.
За щастие повечето хора, които практикуват гладуване, продължават да хидратират.
Но пиенето на сладки, бедни на хранителни вещества напитки вместо пиене на вода през целия ден може да доведе до дехидратация и следователно до по-високи нива на холестерол.
За да откриете: Как да намалите нивото на холестерола си? 7-те природни средства против холестерол.
8. Имате проблеми с храносмилането
Водата помага за транспортирането на материали в тялото, включително храносмилателната система. Притежава мощна сила: да прочиства и детоксикира тялото .
Без вода отпадъците преминават през дебелото черво много по-бавно, което може да доведе до запек и много други храносмилателни разстройства.
Водата улеснява транспортирането на продуктите през храносмилателната система. Но когато тялото е дехидратирано, дебелото черво абсорбира вода от храната, която ядете.
Поради това увеличава риска от запек, киселини в стомаха (гастроезофагеална рефлуксна болест), язви и други храносмилателни разстройства.
За да откриете: 11-те природни средства за защита срещу запек.
9. Често получавате обриви
Логично е, че увреждането от дехидратация се появява и на повърхността на нашето тяло.
Защо ? Тъй като водата хидратира и детоксикира всички части на тялото , включително кожата.
Без достатъчна хидратация токсините се натрупват върху кожата ни, причинявайки голям брой кожни нарушения.
Акнето, псориазисът, екземата и пигментните нарушения могат да бъдат причинени от дехидратация.
Да откриете: 17 невероятни ползи от рициново масло за кожа, коса и здраве.
10. Страдате от мигрена и имате проблеми с ясното мислене
Дехидратацията дори може да доведе до загуба на вода от мозъчната тъкан, което кара мозъка да се свива и да дърпа стените на черепа .
В резултат на това се изпраща алармен сигнал към болковите рецептори, които обграждат мозъка, причинявайки тези грозни главоболия в средата на деня.
И тъй като дехидратацията намалява обема на кръвта (общия обем на кръвта, циркулираща в тялото), това означава, че има по-малко кръв и по-малко кислород, който тече към мозъка.
Кръвоносните съдове в мозъка се разширяват, за да продължат да изпомпват кръвта, което води до възпаление и силно главоболие, от което страдат твърде много хора.
За да откриете: Моите 11 естествени съвета за главоболие тествани и одобрени.
Как да разберете дали сте пили достатъчно през деня?
Както ще разберете, от съществено значение е да сте добре хидратирани и да пиете през целия ден, за да сте в добро здраве. Препоръчително е да пиете поне 1,5 литра вода на ден.
Проблемът е, че понякога просто забравяме да пием, защото сме заснети от работата си. И не си спомняме непременно последното пиене.
За щастие има трик, за да разберете дали пиете достатъчно през целия ден.
За това е достатъчно да вземете 2 бутилки вода от поне 500 мл и да напишете върху тях часовете, когато трябва да пиете вода. Щракнете тук, за да видите подробно трика.
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
12 ползи за здравето на горещата вода, която НИКОЙ НЕ ЗНАЕ.
11 ползи от лимонена вода, за която не сте знаели.
