Знаете ли, че ягодите са най-популярните червени плодове в света?
И не е за нищо! Те не само са сладки и сладки, но и имат невероятен ефект върху здравето.
Имайте предвид, че идеалните месеци за консумация на ягоди са май, юни,
Юли август.
Днес ви разкриваме как тези малки сладки са полезни за вас.
Ето 9 ползи за здравето от ягоди, за които не сте знаели:
1. Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
Жените, които ядат 3 порции ягоди на седмица, са по-малко склонни да получат инфаркт (Харвард казва така).
Това е така, защото ягодите съдържат флавоноиди. Какво е това ? Неща, които могат да подобрят притока на кръв и следователно да намалят кръвното налягане.
Фибрите и калият от ягодите също имат положителен ефект.
2. Действа противовъзпалително
Оцветяващите пигменти на червените плодове (полифеноли) са антиоксиданти. Те помагат за намаляване на артрита и сърдечните заболявания.
Научните изследвания показват, че трябва да изядете поне 3 или повече порции ягоди, за да усетите тези ползи. Няма повече оправдания да не се възползвате от него, особено когато е сезонът!
3. Действа срещу рака
Изследователите са показали, че флавоноидите (нещата, за които говорихме по-рано) блокират раковите клетки и им пречат да се размножават.
Те са особено ефективни срещу рак на гърдата, шийката на матката и хранопровода.
4. Има антиоксидантна сила
Ягодите са най-концентрираните плодове в антиоксидантите. Антиоксидантите помагат в борбата с рака и лошия холестерол (което може да доведе до сърдечни заболявания).
Антиоксидантите в ягодите инхибират растежа на тумора и намаляват възпалението.
5. Намалява кръвното налягане
Благодарение на високото си съдържание на калий ягодите са особено препоръчителни, ако имате високо кръвно налягане.
Те наистина помагат в борбата с въздействието на солта в организма, което е причина за високото кръвно налягане.
6. Действа като усилвател на имунната система
Порция от 8 ягоди (или купичка) осигурява повече витамин С от портокал, т.е. 85 mg и 150% от дневния ни прием!
7. Хранително богат е
Ягодите са „супер храна“.
Преценете сами: те са пълни с фибри (около 3 грама на чаша), йод и фолиева киселина.
Но това не е всичко! Ягодите също съдържат мед, калий, фосфор, магнезий, витамин В6 и омега-3.
8. Помага да се запази линията
Ако следите теглото си, ягодите са ваши съюзници: нискокалорични и хранително богатство.
Те също така съдържат антоцианини, които стимулират изгарянето на натрупаните мазнини.
9. Подобрява мозъчния капацитет
Проучванията показват, че червените плодове, богати на антиоксиданти, могат да помогнат за подобряване на обучението.
Те дори обръщат когнитивния спад, свързан с възрастта.
Кой би си помислил, че тези малки плодове могат да имат толкова много добродетели?
Как да изберем ягоди?
Изберете средно големи ягоди, които са твърди, пълни и наситено червени.
Имайте предвид, че след като се берат, ягодите не узряват повече, отколкото виждате, така че не забравяйте да ги изберете внимателно, когато купувате.
За предпочитане вземете органични ягоди.
Резултат
Ето, вие знаете всички невероятни добродетели на ягодите, в допълнение към добрия им вкус :-)
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
Изненадващият трик за премахване на стъблото от ягоди.
Как да измием ягодите, за да ги запазим вкусни?
