Когато термометърът се увлече, не е лесно да се спи при тези условия!
Особено когато нямате климатик вкъщи.
Потим се и се събуждаме през нощта, толкова ни е горещо.
Преживяването на лято с много високи температури без климатик изглежда невъзможно.
И все пак нашите баби и дядовци го направиха без притеснение! Как? 'Или' Какво? Те знаеха трикове, за да се охладят.
Прочетете за тези изпитани и верни съвети, които ви помагат да се държите хладно през горещите нощи:
1. Изберете памук
Отделете сатенено, копринено или полиестерно бельо за по-хладните нощи. За горещи нощи изберете леки памучни чаршафи като този например.
Защо ? Тъй като този вид материал диша много по-добре. Памукът осигурява по-добра вентилация и по-добра циркулация на въздуха в леглото и спалнята.
2. Поставете листовете във фризера
Поставете чаршафите си в хладилника или фризера за няколко минути, преди да си легнете. Препоръчваме ви да ги поставите в найлонова торбичка (освен ако миризмата на замразена пица не е вашият любим вкус).
Разбира се, няма да ви охлажда цяла нощ, но би трябвало да ви улесни да заспите и да се насладите на кратко охлаждане.
3. Използвайте замразена бутилка с гореща вода
Ето един съвет, който ще ви служи както през лятото, така и през зимата: купете бутилка с топла вода.
През зимата напълнете бутилката с гореща вода с вряща вода, за да затоплите замръзналите си пръсти, без да избухвате сметката си за отопление. През лятото го сложете във фризера, за да охладите лесно леглото си.
4. Насочете вентилатора към прозореца
Ако сте мислили, че вентилаторите са само за вдухване на горещ въздух в къщата, помислете отново! Поставете вентилатора към прозорците, за да изтласкате горещия въздух навън.
Това е особено ефективно вечер, когато стаята ви се отоплява от слънцето през целия ден и навън започва да се охлажда.
5. Спете като египтянин
Познавате ли египетския метод за спане, когато е много горещо? Това е просто. Просто намокрете голяма кърпа или чаршаф в студена вода. След това го изцедете, за да отстраните колкото се може повече вода и се покрийте с него в леглото. Можете също да го изцедите, като направите цикъл на центрофугиране в пералнята.
За да избегнете намокряне на матрака, можете да добавите суха кърпа под тялото си. Този влажен плик трябва да ви охлади и да ви помогне да издържате по-добре на топлината.
6. Лек сън
В горещите нощи, колкото по-малко дрехи носите, толкова по-добре! Изберете широки и меки памучни дрехи, както за горната, така и за долната част. Тъй като дори сънят гол да има много предимства, това не е непременно най-доброто решение, когато температурите се повишават.
Защо ? Защото когато спите гол, изпотяването се изпарява по-лесно, отколкото ако на кожата ви има тъкан. Във всеки случай избягвайте коприна или дрехи от синтетични влакна като найлон, тъй като кожата ви ще диша по-малко добре и ще бъдете още по-топли!
7. Направете си домашен климатик
Нямате климатик вкъщи? Няма проблем ! Просто си направете такава. За целта поставете бутилка замразена вода точно пред вентилатора.
Дъхът на вентилатора ще се охлади, когато премине през замръзналата бутилка и ще ви освежи приятно. Работи и с тенджера или купа, пълна с кубчета лед. Ако нямате вентилатор, препоръчваме този.
8. Направете чернова
Поставете вентилатор пред прозореца, така че вятърът отвън и вентилаторът да се комбинират и да създадат по-мощно течение. В този случай вентилаторът трябва да бъде насочен към интериора на стаята, а не към външната страна, противно на казаното по-горе.
Можете дори да добавите няколко вентилатора, разпределени в стаята, за да създадете още по-силен проект.
9. Освежете пулсовите си точки
Имате ли нужда от бързо опресняване? За да намалите бързо телесната си температура, поставете пакет с лед или студени компреси върху пулсните точки на тялото си.
Тоест, от вътрешната страна на китките, лактите, врата, слабините, глезените и зад коленете. Това са местата, където тялото ви е най-чувствително към топлина.
10. Спи само
Извинете за тези, които обичат гушканията, но спането сам е много по-ефективно, за да ви стопли през нощта.
Гушкането в леглото увеличава телесната топлина, което прави леглото лепкаво и изпотено. По-добре да спите сами или далеч един от друг, за да избегнете повишаване на температурата в леглото.
11. Спи в хамак
Чувствате ли се авантюристично (или просто сте много, много горещи)? Защо да не закачите хамак в дома си и да не спите в него? Не сте ли убедени? Имайте предвид, че класически матрак абсорбира топлината на тялото ви и ви топли ...
А когато е горещо, вие се потите, а влагата между тялото и матрака трудно се изпарява. Докато спите в хамак през нощта, въздухът ще може свободно да циркулира из цялото ви тяло. Много по-освежаващо! Ако нямате хамак, препоръчваме този.
12. Изпийте 1 чаша вода преди лягане
За да не ви събуди жаждата през нощта, изпийте 1 чаша вода преди лягане. Всъщност, като се обърнете и изпотите през нощта, рискувате да се дехидратирате.
Така че, помислете за пиене. Но няма нужда да пиете повече от 2 чаши вода с риск да се наложи да бягате до тоалетната в 3 сутринта.
13. Вземете студен душ
Студеният душ не е същото преживяване през горещите летни месеци като останалата част от годината. Дори да ви е хладно по природа, опитайте се да намалите максимално температурата на водата или дори изобщо да не използвате топла вода!
Изплакването под струя студена вода бързо ще понижи телесната температура, но това не е всичко: цялата пот ще изчезне и ще се почувствате свежи и чисти.
14. Спете възможно най-ниско
Горещият въздух се издига. Така че, не забравяйте да поставите леглото, хамака или матрака си възможно най-близо до земята, за да победите жегата. В едноетажна къща това означава да свалите матрака си от мецанин или високо легло, за да го поставите на пода. За предпочитане на подове с плочки.
Ако живеете в многоетажна къща, опитайте да спите на приземния етаж или по-добре в мазето, вместо да спите на горните етажи.
15. Изключете осветлението
Номерът е в заглавието! Електрическите крушки, дори тези с ниска консумация, отделят топлина. За щастие през лятото е дневна светлина по-късно, до 8 или 9 вечерта.
Възползвайте се максимално от естествената светлина, преди да включите светлината. И когато е тъмно, опитайте се да поддържате стаите хладни, като използвате възможно най-малко светлина.
16. Закачете мокър чаршаф на прозореца
Освежете цяла стая, като просто окачите мокър чаршаф пред отворен прозорец.
Вятърът, който ще премине през мокрия чаршаф, бързо ще понижи температурата в помещението.
17. Стойте далеч от печката
Лятото не е най-доброто време за приготвяне на печено пиле или касуле! Вместо това предпочитайте ястия, които не изискват готвене, като например добра смесена салата.
Това ще ви попречи да генерирате още повече топлина в къщата. Ако искате да ядете горещо, запалете барбекюто в градината, вместо да включвате фурната в къщата.
Също така не забравяйте да ядете светлина вечер, като избирате ястия, които са лесно смилаеми и следователно не са твърде мазни. Защо ? Тъй като тялото поглъща повече топлина, когато поглъщате голям бургер, отколкото ако ядете салата от плодове и зеленчуци.
18. Потопете краката в леген със студена вода
Пръстите на краката са много чувствителни към температура. Това се дължи на всички точки на пулса, които са на стъпалата и глезените.
Охладете цялото си тяло, като потопите краката си в студена вода преди лягане. Още по-добре, дръжте леген с вода до леглото и поставете краката си в него, когато ви стане твърде горещо през нощта.
19. Изключете електрическите устройства от контакта
В спалните често има изобилие от електронни устройства, които произвеждат топлина, без вие да знаете. И това, дори уж да са изчезнали!
Намалете топлината в дома и спалнята си (като същевременно пестите енергия!) Като напълно изключите уредите от електрическите контакти, ако не ги използвате.
20. Лагер вкъщи
Имате ли достъп до външно пространство като градина, двор или покрив, което е достатъчно безопасно за спане?
Защо не лагерувате навън, за да сте по-хладни, а също така да практикувате къмпинг с децата си, като разпънете палатка?
21. Спете в позиция звезда
Да спиш сам има своите предимства (виж № 10). Един от тях има достатъчно място, за да се разтегне, колкото искате. Опитайте се да заспите в звездна позиция с разтворени ръце и крака, без те да се докосват.
Защо ? Защото това ще намали телесната топлина и въздухът ще циркулира по-добре около тялото ви. Опитайте и ще почувствате разликата в изпотяването.
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
15-те съвета за безсъние, които абсолютно трябва да знаете.
22 съвета за едно успешно лято.
