Много от нас са под здравословното си тегло.
Ако сте твърде слаби, можете да получите анемия или да се уморите бързо.
Ето защо е важно първо да проверите идеалното си съотношение височина / тегло и след това да се опитате да се доближите до него, следвайки няколко основни момента .
Ако имате нужда от малко наддаване на тегло, не са необходими лекарства! Имам 5 съвета на баба за вас, които ще ви помогнат да наддадете на здравословно тегло.
1. Не яжте нищо
Първата рецепта на баба е да не се яде нищо. Не трябва да си казваме: „за да наддавам на тегло е лесно, ще ям сладки и мазни ястия“. Захарта и мазнините са много вредни за вашето здраве. Няма нужда да блокирате артериите си, липсата на витамини или желязо, това ще ви навреди също толкова.
2. Правете малки, прости жестове
Ето 5 лесни и лесни средства за бързо напълняване.
- Спрете да пушите : Ако пушите и мислите, че можете да се откажете, това е чудесна възможност. Пушенето намалява апетита ви и спирането му ви гладува!
- Закуската в 16:00 или закуска сутрин не вреди, ако това, което ядете, е полезно за вашето здраве (ябълка, зърнени храни, кисело мляко).
- Добавете чаена лъжичка зехтин (най-здравословното масло) към всичките ви салати, зеленчуци и тестени изделия.
- Яжте пълномаслено мляко, а не полуобезмаслено.
- Правете малко спорт , който изгражда мускули и ви гладува. Спортът не кара непременно да отслабвате, ако се прави умерено и докато се храните правилно.
3. Направете стомаха малко по-голям
Когато исках да напълнея, просто слагах допълнителна лъжица храна в чинията си при всяко хранене. Това е чудо рецепта. Първите няколко дни трябваше да се насиля да го ям, след това стомахът ми свикна с това количество. Основното нещо е да се храните здравословно.
4. Приятно хранене
Още един съвет: важното е да обичате да ядете. Гответе сами, измисляйте рецепти, откривайте с изненада ястия, които ще ви харесат. Поканете приятели да се хранят редовно, излизайте с тях: приятелска и радостна атмосфера предизвиква апетита повече от самотно хранене.
5. Избягвайте стреса
Не се препоръчва да се претегляте всеки ден и да се стресите за да или не. Ние се отпускаме, стресът намалява апетита ни!
Оставаме дзен, къпаме се, правим масаж, четем, разхождаме се ... По-спокойни, ще качите няколко килограма по-лесно сега, след като знаете как да наддавате бързо и естествено.
Какво мислите за тези малки съвети за бързо напълняване? Те не струват нищо и се правят лесно ... Дайте ми мнение в коментарите!
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
Не обичате да правите коремни преси? 6 лесни упражнения за начинаещи.
Упражнение с дъска: 7-те невероятни ползи за тялото ви.
