Високите температури се понасят трудно.
Те натоварват тялото ни, морала ни, но и сметката ни за ток.
Това не е причина високите температури да ви нокаутират!
Подбрахме за вас най-добрите съвети, които да ви охладят, дори ако нямате климатик.
Ето 10 страхотни съвета, които ще ви помогнат да издържате по-добре на високи температури. Дори да се чувствате така, сякаш слънцето иска кожата ви. Виж :
1. Пийте повече вода
Със сигурност знаете колко е важно да останете хидратирани през цялата година. Така че, когато се потите много, поради горещината пиенето на достатъчно вода става от съществено значение.
Осъзнайте, че тялото ви е като климатик. Винаги, когато вашата вътрешна телесна температура се повиши поради физическа активност или топлина, вашият вътрешен климатик се включва. В резултат на това започвате да се потите.
Сега си представете, че охлаждащата течност, която вашият климатик използва, е пот. Сега разбирате защо е важно да напълните резервоара, като пиете много вода.
Водата не е единственият начин за хидратиране. Но тя е безплатна и достъпна за повечето от нас. Въпреки че може да се наложи да положите усилия да пиете повече вода и да се научите да се наслаждавате на вкуса, редовното пиене ще се почувства много по-добре. За да сте сигурни, че пиете достатъчно вода, разгледайте нашите съвети тук.
2. Носете широки памучни или ленени дрехи.
Изпотяването е един от най-лошите кошмари през лятото. За да избегнете прекалено изпотяване през деня, когато е супер горещо, трябва да сте добре екипирани. Затова предпочитайте памучни или ленени дрехи. Защо ? Тъй като тези материали позволяват на кожата да диша много по-добре. Помислете и за избора на широки дрехи като тази рокля, така че въздухът да циркулира възможно най-много между кожата и дрехата.
3. Направете си климатик
Климатиците струват цяло състояние за закупуване, но също и в сметките за ток. За щастие можете сами да си направите домашен климатик за 3 пъти нищо. Всичко, от което се нуждаете, е охладител от стиропор и настолен вентилатор като този.
Направете дупка в горната част на щайгата и още две от едната страна, за да циркулирате въздуха. Поставете парчета лед в охладителя и поставете вентилатора, лежащ в горната част на щайгата, и го включете. И ето, климатикът на къщата ви е готов!
Ако нямате охладител под ръка, можете да използвате този още по-лесен трик.
4. Оптимизирайте ефективността на вашите фенове
Знаете ли, че ако насочите вентилатора навън, а не навътре, през нощта, стаята ви ще бъде по-хладна и ще спите по-добре?
И да, може да звучи странно, но наистина работи! Вижте подробно трика тук.
И ако имате вентилатор на тавана, завъртете го обратно на часовниковата стрелка, за да запазите стаята си възможно най-хладна.
5. Яжте студено и избягвайте да използвате фурната си
Лятото е най-доброто време за хранене навън. Освен това е най-доброто време за ядене на студени храни. Това предотвратява необходимостта от понижаване на температурата на тялото ви.
Когато е твърде горещо за готвене, помислете за приготвянето на студени супи и прости рецепти, които не изискват използването на фурната. В противен случай пак ще отоплявате интериора на къщата си.
Когато отидете на пикник, можете да поставите 2 бутилки вода във фризера. Тя ще поддържа храната ви хладна в охладител.
6. Упражнявайте се, без да страдате от жегата
Това, че навън е твърде горещо, не означава, че трябва да спрете да спортувате. Можете да приспособите практиката си към горещината и да приложите здравите правила за спортуване.
Например, съсредоточете се върху водните спортове, избягвайте да спортувате, когато топлината е максимална, а именно между 11:00 и 14:00 и правете по-кратки сесии.
Техниките за охлаждане (като потапяне във вода) могат да ви предпазят от топлинен удар, когато спортувате в много горещо време.
7. Отворете прозорците си в точното време
Може да не се наложи да включвате климатика, ако обърнете специално внимание на прозорците си през лятото.
През деня затворете прозорците и сложете затъмнени завеси, така че слънцето да не достига до дома ви. Вечер, когато слънцето залезе, отворете всичко широко.
Можете също така да закачите влажна кърпа пред прозорците си, за да освежите въздуха, който влиза в къщата. Вижте трика тук.
Отворете прозорци, които са един срещу друг, за да създадете чернова.
8. Намалете бързо температурата на колата си
Този японски трик ще ви позволи бързо да постигнете по-поносима температура в колата си, която се е превърнала във фурна. За да охладите интериора на колата си, отворете прозореца на автомобила и оставете всички врати затворени. След това отворете и затворете вратата срещу прозореца няколко пъти бързо. Този трик ще изгони горещия въздух в колата. След няколко секунди температурата ще спадне драстично.
9. Останете хладни, когато спите
Лятната жега е по-трудна за понасяне, когато се опитвате да подремнете. Всъщност повишаването на телесната температура затруднява заспиването.
Ако имате безсъние през лятото, използвайте специална възглавница, за да охладите главата си, като тази. Или използвайте египетския метод, като спите на влажна кърпа. Вижте трика тук.
Можете също да следвате нашето ръководство тук, за да се наспите добре дори в горещ ден.
10. Използвайте охлаждащите точки на тялото си
И накрая, ако не можете да избягате от горещината, струва си да знаете най-добрите точки за охлаждане на вашето тяло. Например китката или врата.
Прилагайки кубчета лед, увити в тези горещи точки, охлаждате тялото си по-бързо и ефективно. Много удобен за бързо понижаване на телесната температура, когато е много горещо.
Твой ред...
Пробвали ли сте тези съвети, за да ви охлади? Уведомете ни в коментарите дали работи за вас. Нямаме търпение да се чуем!
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
9 лесни и ефективни съвета за охлаждане БЕЗ КЛИМАТИК.
12 гениални съвета за освежаване на дома ви - БЕЗ климатик.
