Ядките са мънички черупки, пълни с ползи за здравето!
Често има ядки в шоколадови блокчета, бисквитки или сладкиши.
Въпреки горчивия им вкус, много хора ги ядат!
И са прави, особено след като сезонът започва сега.
Има няколко вида ядки, но най-известният е може би орехът.
Както всички ядки, ползите за здравето са многобройни.
Орехите например са отлични за лицето и тялото.
Всъщност много марки продукти за грим и грижа за кожата включват екстракти от ядки в състава си.
Защо ? Защото те са богати на хранителни вещества и това е идеално за нашите разкрасителни процедури!
Те също са много популярни за грижа за косата. Може би сте забелязали, че много шампоани съдържат екстракти от ядки или орехово масло.
Причината е проста: ядките поддържат косата здрава и я правят блестяща.
Открийте 20 невероятни ползи от ядките за кожата, косата и здравето сега.
ЗДРАВНИ ПОЛЗИ
1. Добро за сърцето
Благодарение на високите нива на омега-3 мастни киселини, присъстващи в ядките, те са много полезни за сърдечно-съдовата система.
Яденето на няколко ядки на ден е доказано, че помага за понижаване на кръвното налягане.
Много полезно за тези, които страдат от хипертония!
Известно е, че омега-3 мастните киселини не само помагат за намаляване на нивата на лошия холестерол в организма, но и насърчават производството на добър холестерол.
И това е отлично за сърцето!
2. За имунната система
Ядките съдържат големи количества антиоксиданти, които поддържат имунната система здрава и предотвратяват появата на заболяването.
За да останете в отлична форма, просто добавете 1 до 2 ядки към вашата диета всеки ден.
Лесно, нали?
3. Да поддържаме здрав мозък
Омега-3 мастните киселини, открити в ядките, също имат доказани ползи за мозъка.
Консумирането на храни, богати на омега-3 мастни киселини, допринася за правилното функциониране на нервната система.
Освен това подобрява паметта.
4. Срещу рак на гърдата
През 2009 г. в една от своите публикации Американската асоциация за изследване на рака направи удивително откритие.
Това проучване показа, че яденето на орех или два на ден може да помогне за намаляване на риска от рак на гърдата.
5. Срещу астма, артрит и екзема
Орехите също могат да помогнат за лечение на възпалителни заболявания като астма, артрит или екзема.
Как е възможно? Е, отново, благодарение на значителното присъствие на мастни киселини!
6. За здравето на костите
Ядките съдържат мастна киселина, наречена алфа-линоленова киселина.
И благодарение на тази алфа-линоленова киселина и нейните съединения, костите са по-здрави и здрави.
По същия начин, ако абсорбирате омега-3 от яденето на ядки, проблемите с възпалението на ставите намаляват, което помага да запазите костите силни дълго време.
7. За по-добър сън и срещу стрес
Ядките съдържат мелатонин. И това съединение е известно, че подобрява качеството на съня.
Да не говорим, че омега-3 мастните киселини поддържат ниско кръвно налягане и помагат за намаляване на стреса.
8. За бременност
Яденето на ядка всеки ден също е много полезно за бременни жени.
Това е така, защото ядките съдържат витамини от комплекс В, които са толкова важни за здравето.
В тази витаминна група откриваме фолат, рибофлавин, тиамин и др.
Всички те допринасят за здравословното развитие на плода и за поддържане на здравето на жените по време на бременността.
9. Борба със запека и подобряване на храносмилателната система
Ядките са богати на фибри и са чудесен начин да поддържате правилно функционирането на храносмилателната система.
Всички хора се нуждаят от фибри ежедневно, за да функционират правилно червата им.
Но основните източници на протеини, като месо или млечни продукти, нямат фибри.
Ето защо е важно да ядете ядки всеки ден.
Помага за предотвратяване на храносмилателни проблеми и помага на червата да работят по-добре.
10. За детоксикация на тялото
Ядките са истински вътрешни прахосмукачки!
Всъщност, те прочистват тялото ни от безбройните паразити, които са там.
Благодарение на хранителните си вещества те попадат в категорията на супер храните.
Тази малка закуска е полезна за здравето на сърцето, но също така и за отслабване.
Наистина говорим за малка закуска, защото 1 до 2 ядки на ден са достатъчни, за да се насладите на нейните ползи. Като ядем много повече ядки всеки ден, ние сме изложени на неудобства, като алергии.
11. Срещу кандидоза
За лечение на гъбична инфекция или кандидоза ядките са чудесни, защото пречистват организма.
Тези състояния са източник на много неприятни симптоми, вариращи от отделянето на токсини до сърбеж.
Орехите също са ефективни в борбата с кожните израстъци.
ПОЛЗИТЕ ОТ КОЖАТА
12. Забавете стареенето на кожата
Ядките също са много полезни за кожата, защото са пълни с витамини.
Витамин В в ядките помага за регулиране на стреса и настроението. И колкото по-малко стресирани сме, толкова по-красива кожа имаме!
И обратно, високите нива на стрес могат да доведат до появата на ранни бръчки по кожата ...
Наличието на витамин В, както и витамин Е, естествен антиоксидант, намиращ се в ядките, помага в борбата срещу свободните радикали, причинени от стреса.
Поради това забавя процеса на стареене.
13. Овлажнявайте кожата
Ако имате суха кожа, опитайте се редовно да нанасяте орехово масло върху нея.
Защо ? Тъй като ореховото масло помага да се поддържа добре хидратирана кожа.
Подхранва кожата отвътре, като насърчава растежа на здрави клетки.
14. Срещу тъмните кръгове
Редовното прилагане на топло орехово масло отдавна е признато за ефективно намаляване на тъмните кръгове.
Това е страхотно успокояващо средство!
Маслото, извлечено от ядки, има репутацията на дефлиращо подпухналост и отпускащо очите, като същевременно засилва блясъка им.
15. За блестяща кожа
Искате ли да се възползвате от свойствата на ядките за вашето лице?
Така че, бързо направете тази домашна маска, лесна за изпълнение. За да направите това, сложете четири олющени ореха в блендер.
След това добавете 2 чаени лъжички овес, чаена лъжичка мед, чаена лъжичка крем крем и 4 капки зехтин.
Разбъркайте добре, докато получите гладка паста и нанесете тази паста директно върху лицето си.
Оставете да изсъхне напълно и изплакнете с хладка вода, като масажирате лицето с кръгови движения.
Тази маска е чудесен начин да поддържате кожата хидратирана и да забавя появата на бръчки.
ПОЛЗИТЕ ОТ КОСАТА
16. За по-здрава коса
В наши дни поради замърсяване, стресиращ начин на живот и лоши хранителни навици косата ни е по-тъпа и повредена от всякога.
За щастие можете лесно да постигнете здрава, блестяща коса, като ежедневно включвате ядки в режима си за грижа за косата.
Можете просто да ги изядете или да нанесете орехово масло върху косата си.
Известно е, че ядките насърчават здравата коса и придават блясък на косата.
17. Предотвратяване на плешивост
Според някои американски проучвания редовното използване на орехово масло може да предотврати проблемите с плешивостта.
18. Естествен против пърхот
Ореховото масло често се използва за направата на масла за коса поради важните си овлажняващи свойства.
Поради това може да се препоръча като естествено средство против пърхот.
19. По-здрав скалп
Редовното прилагане на орехово масло поддържа скалпа добре хидратиран, което помага за предотвратяване на дерматит.
Противогъбичните свойства на ореховото масло също помагат за предотвратяване на инфекции, причинени от трихофития.
Това допълнително гарантира по-здрав и чист скалп. И ако имате здрав скалп, автоматично имате по-здрава коса!
20. За да съживите естествено цвета на косата си
Черупката на орехите е естествена боя, която може да подчертае естествените акценти в косата ви.
Ореховото масло съдържа значително количество различни протеини.
Те помагат за съживяването на цвета на косата, като същевременно й придават повече блясък и по-здрав вид.
Как да използвам орехово масло?
За да се възползвате напълно от всичките му предимства, можете да го използвате поне три пъти седмично.
За да бъде ефективно, може да се използва самостоятелно или смесено с кокосово или зехтин.
Преди да го използвате обаче, първо се консултирайте с лекар, за да изключите всеки риск от алергия към ядки.
Предпазни мерки
Според Американското общество за борба с рака, хората с обща алергия към ядки, и по-специално към пекани, трябва да избягват орехите поради риск от алергии.
Ако се съмнявате, потърсете лекар.
Реакциите могат да включват чувство на стягане в гърлото или гърдите, уртикария, затруднено дишане и обрив.
В този случай незабавно се консултирайте с лекар или се обадете на 15.
Лесни рецепти за приготвяне на ядки
Можете да извлечете ползите от ядките, като ги хапвате директно по този начин или ги включвате във вашата диета.
Ето няколко прости идеи за готвене на ядки.
- Смесете 2 или 3 ядки с банан и кисело мляко, за да направите здравословно смути.
- Превърнете ги във вкусно намазване. Намалете ядките на прах и смесете с чесъна, солта, лимоновия сок, дъжд от зехтин и щипка пипер.
- Пригответе вкусна салата, като смесите ядки, нарязани на кубчета ябълки, червени и жълти чушки и зелен лук. Сервирайте с лек чеснов винегрет.
- За да направите ястие с високо съдържание на протеини, пригответе вкусно ястие с кутия тон, авокадо, целина и ябълки. Смесете с ядките, които преди това сте изпекли и добавете пресен сок от лайм, за да донесете повече вкусове.
- Смесете шепа печени и натрошени орехи с бисквитка без бадеми, захар и цели семена.
- Ореховият вкус се съчетава добре с карамел, синьо сирене, гъби, порт, смесени салати, тестени изделия, тиквички или стафиди и шери.
- Крекайте ядки само когато планирате да ги ядете. Това ще помогне да се запази свежестта и хранителните им вещества.
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
7-те предимства на научно доказаните ядки: N ° 4 е невероятно!
18 ползи за здравето на ядките, които НИКОЙ НЕ ЗНАЕ.
