Всеки мечтае да живее на добра възраст и в добро здраве.
Малко като известната Жана Калмент, човешкото същество, което е живяло най-дълго!
Какви са добрите навици да възприемете, за да остареете в добро здраве и да изчезнете възможно най-късно?
Искате ли също да живеете възможно най-дълго и в добро здраве?
И така, без повече шум, ето 11-те тайни за дълголетие, които да живеете до 100 години . Гледайте лесното ръководство:
Щракнете тук, за да отпечатате лесно това ръководство в PDF.
Как да живеем до 100 години?
Франция вече има повече от 20 000 столетници, брой, който продължава да се увеличава.
Според датски изследвания върху столетници, по-голямата част от хората, родени след 2000 г. и в държава с високи доходи, ще доживеят до своя 100-и рожден ден ... което е с 20 години по-възрастно средно от родените преди 2000 г.!
11-те тайни на дълголетието
1. Пийте зелен чай
Тези, които пият 5 или повече чаши зелен чай на ден, значително намаляват риска от смърт от сърдечни заболявания или инсулт.
Да откриете: 11 ползи от зеления чай, за които не сте знаели.
2. Бъдете екстровертни
Според проучване на института Karolinska в Швеция, рискът от развитие на деменция е намален с 50% при излизащи и отпуснати хора.
Тези, които са топли, весели и ентусиазирани, също имат по-ниски нива на хормона на стреса кортизол.
Да откриете: 10-те неща, от които абсолютно трябва да спрете да се притеснявате.
3. Яжте ядки
Тези, които често ядат дървесни ядки, като орехи, увеличават продължителността на живота си средно с 2 години. Това е благодарение на многото сърдечно-съдови ползи от ядките, според проучване в Journal of the American Medical Association.
Да откриете: 18 ползи за здравето на ядките, които НИКОЙ НЕ ЗНАЕ.
4. Използвайте зъбен конец
Редовното използване на конец за зъби увеличава продължителността на живота ви с 6 години. Зъбната нишка помага за изхвърляне на бактериите, които причиняват възпаление, намалявайки риска от сърдечни заболявания или инсулт.
За да откриете: Наистина ли знаете как да почиствате конци?
5. Не пушете
Пушенето през по-голямата част от живота ви ще намали продължителността на живота ви с 10 години. Но като откажете цигарите преди 50-годишна възраст, можете да си върнете 6 от тези „изгубени“ години.
За да откриете: 10-те най-добри съвета за спиране на пушенето веднъж завинаги.
6. Приемане на нови технологии
Според изследователите от Evercare използването и интересът към новите технологии помага да се стимулират мозъчните клетки и също така увеличава нашата социална ангажираност.
Открийте: 33 задължителни iPhone съвета, за които никой не знае.
7. Имате дете по-късно в живота
Забременяването по естествен път след 40-годишна възраст е знак, че имате гените на тези, които живеят много дълго, според изследовател от университета в Юта.
Всъщност няколко проучвания показват, че жените, които имат бебе в напреднала възраст, живеят по-дълго от тези, които имат бебе преди 40-годишна възраст.
Вижте: 15 съвета, които всички БРЕМЕННИ ЖЕНИ трябва да знаят.
8. Ходете на почивка по-често
Почивката, за да си починете далеч от стреса и ограниченията на работата, е полезна за вашето здраве. Като жертвате свободното си време, рискът от развитие на сърдечни заболявания се увеличава до 8 пъти, според проучване на Health.com .
За да откриете: 10-те най-евтини градове в Европа, които да пътувате, без да разбивате банката.
9. Спи в
За да се осигури оздравителния цикъл на нашите клетки, е наложително да спим между 7 и 8 часа всяка нощ. Малцина обаче се придържат към това правило, което може сериозно да наруши ежедневните ни клетъчни цикли.
Да откриете: 11 ползи от съня, които всеки трябва да знае.
10. Изпийте (единична) чаша вино
Пиенето на чаша вино всеки ден повишава нивото на добър холестерол, което може да има положителен ефект върху здравето на сърцето ви.
И според това проучване на 1 милион участници, случайните пиещи вино имат 18% по-ниска смъртност в сравнение с хората, които не пият вино.
За да откриете: 8-те научно доказани ползи за червеното вино за здравето.
11. Смейте се по-често!
Начинът, по който реагираме на стреса, е един от определящите фактори за продължителността на живота ни. Изследвания от New England Centenarian Study показват, че хората с оптимистичен темперамент реагират по-добре на стрес и следователно е по-вероятно да доживеят до 100-годишна възраст.
Вижте: 13 неща, които психически силните хора никога не правят.
Коя държава има най-висок процент на столетници?
Що се отнася до продължителността на живота, добре е да живеете във Франция: това е шампионът на дълголетието!
- Франция: 1 на 3076 души
- САЩ: 1 на 3300 души
- Япония: 1 на 3522 души
Твой ред...
Пробвали ли сте тези съвети за 100 години живот? Кажете ни в коментарите дали е бил ефективен. Нямаме търпение да се чуем!
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
10 лесни съвета за подобряване на здравето (и да живеете по-дълго).
Тази двойка милф се пенсионира с милиони! Ето тяхната тайна.
