Целулит, никой не го иска! Това е най-доброто за много жени ...
Всички познават външния му вид на портокалова кора!
Независимо дали е на ханша, бедрата или на корема, за съжаление малко жени избягват ...
Може би вече знаете тези 4 антицелулитни средства с призната ефективност.
Но за да се отървете бързо от целулита, най-добрият начин е да комбинирате тези средства с физически упражнения!
Така че, за да ви е удобно по бански това лято, ето 6 упражнения за загуба на целулит само за 2 седмици . Виж :
УПРАЖНЕНИЕ № 1
Източник на снимки: Brightside
Как да се направи
1. Легнете на дясната си страна, с огънат лакът под торса.
2. Свийте дясното коляно и повдигнете левия крак на няколко сантиметра от пода (между 10 и 25 см).
3. Задръжте крака си в повдигнато положение за 5 секунди , след което бавно го спуснете.
4. Обратно положение (легнало от лявата страна с повдигнат десен крак) и направете същото движение.
Направете 3 серии, 15 пъти от всяка страна.
УПРАЖНЕНИЕ № 2
Как да се направи
1. Влезте в позиция на дъска, с ръце изправени под раменете и свиващи коремните мускули.
2. Сгънато коляно, поднесете десния си крак под торса.
3. С едно движение изправете крака си назад и го повдигнете на няколко сантиметра от земята (между 15 и 20 см).
4. Направете същото движение с левия крак.
Направете 3 серии от 8.
УПРАЖНЕНИЕ № 3
Как да се направи
1. Дръжте малка гира в ръцете си и се изправете с крака на ширината на раменете.
2. Вдишайте и спуснете тялото бавно, сгъвайки коленете и поддържайки гърба изправен.
3. Продължете да спускате тялото си, докато бедрата ви са успоредни на пода.
4. Задръжте тази позиция за 5 секунди и бавно изправете краката, за да се върнете в изходна позиция.
Направете 3 серии от 20.
УПРАЖНЕНИЕ № 4
Как да се направи
1. Влезте в изправено положение, като държите малка гира в ръцете си и с разтворени крака на нивото на раменете.
2. Бавно спуснете торса напред, като държите гърба изправен и оставяте ръцете да висят под горната част на тялото.
3. Наклонете се възможно най-ниско и постепенно изправете горната част на тялото обратно в изходна позиция.
Направете 5 серии от 12.
УПРАЖНЕНИЕ № 5
Как да се направи
1. Качете се на четири крака с ръце, изправени под раменете.
2. Бавно повдигнете левия си крак нагоре, като държите гърба изправен.
3. Опитайте се да повдигнете крака си възможно най-високо, но без да се напрягате твърде много .
4. Задръжте тази позиция за 5 секунди, след това бавно се върнете в изходна позиция.
5. Направете същото движение с десния крак.
Направете 2 серии от 15.
УПРАЖНЕНИЕ № 6
Как да се направи
1. Влезте в изправено положение с крака на ширината на раменете.
2. Поставете ръце зад главата си и сгънете коленете.
3. След като тялото е спуснато възможно най-ниско, направете голям скок нагоре , като разтворете едновременно краката и ръцете си .
4. След като краката ви са на земята, върнете се в изходна позиция.
Направете 2 серии от 20.
Как се появява целулитът?
Целулитът е резултат от необичайно разпределение на мастната тъкан под кожата, в области, които нямат мускулен тонус.
Но търговските антицелулитни кремове са скъпи и много често неефективни.
Всъщност единствените решения, които наистина работят за избавяне от целулита, са балансираната диета, масаж и упражнения.
Знайте, че образуването на целулит е свързано и с няколко други фактора.
По-специално, това може да бъде причинено от:
- генетични фактори
- хормонални фактори
- Стресът
- промени в основния метаболизъм
Как да се борим срещу появата на портокалова кора?
Знаете ли защо толкова много хора имат целулит в наши дни?
Може да изглежда изненадващо, но през 70-те и 80-те години малко хора са се занимавали с целулит.
Едва когато започнахме да прекарваме все повече и повече време пред компютърните екрани!
По-малко физическа активност + лоша диета = повече съхранение на лоши мазнини.
Да, защото целулитът също е лоша мазнина!
Но тогава, как да се борим срещу появата на портокалова кора ?
Разбира се, има неща, които не можем да контролираме, като хормоните, възрастта и пола ни.
Има обаче много други фактори, свързани с целулита, които можете да контролирате, включително:
- внимавайте за теглото си
- спазвайте здравословна и балансирана диета
- водят здравословен начин на живот
Всъщност знайте, че повечето от здравословните ни проблеми са свързани с диетата ни .
Здравословната и балансирана диета без съмнение е най-важният фактор, свързан с целулита ...
Но за съжаление сме склонни да го забравяме. Вместо това предпочитаме да взимаме наркотици или да купуваме скъпи продукти за красота ... и които са пълни с вредни продукти.
Ако искате да се отървете от целулита си, първото нещо, което трябва да направите, е да се храните здравословно и балансирано .
Със здравословни храни можете да изгаряте лоши мазнини. Можете да стопите килограмите на стомаха, бедрата и дупето!
Храненето здравословно е естествен начин да изваете тялото си и БЕЗ да харчите хиляда и цента!
Твой ред...
Пробвали ли сте тези 6 упражнения за загуба на целулит само за 15 дни? Кажете ни в коментарите дали е бил ефективен. Нямаме търпение да се чуем!
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
Приемете предизвикателството: 30 дни, за да имате абс и красиви задни части.
Вълшебният лек за бързо отслабване и целулит.
