Имате ли сухота в устата и езика? Не си сам !
1 на всеки 5 души страда от сухота в устата, наричана още ксеростомия или хипосаливация.
Това всъщност не е болест и често има множество причини за сухота в устата.
За щастие има няколко прости, естествени средства за бързо прекратяване, без да се използват лекарства.
Ето 10 ефективни съвета за сухота в устата . Виж :
1. Пийте повече вода
Това е най-очевидното лекарство, но редовното пиене на вода е най-добрият начин да останете хидратирани.
Всъщност проучванията показват, че лекото обезводняване може да усили фактора за сухота в устата.
За да избегнете сухота в устата, не забравяйте да останете хидратирани през целия ден.
За да разберете дали сте пили достатъчно вода, препоръчвам този съвет.
Чрез простото пиене на повече вода всеки ден има голяма вероятност този феномен на сухота в устата да изчезне.
2. Избягвайте някои лекарства
Над 90% от случаите на сухота в устата са причинени от наркотици.
Това е така, защото някои видове лекарства могат да накарат устата ви да се чувства суха. Това важи особено за:
- антихистамини
- антихипертензивни лекарства
- хормонални лекарства
- бронходилататори
Ако смятате, че лечението ви изсушава устата, говорете с Вашия лекар.
Но не спирайте лечението без медицински съвет.
3. Избягвайте да пиете кафе
Някои навици усилват симптомите на сухота в устата. Такъв е случаят с кафето.
Всъщност пиенето на кафе или кофеинов чай често причинява сухота в устата.
Защо ? Тъй като кофеиновите напитки много често дехидратират.
Намаляването или спирането на консумацията на кафе може ефективно да се бори със сухотата в устата.
4. Дъвчете дъвка
За да активирате производството на слюнка, можете също да дъвчете дъвка без захар.
Лесно облекчава сухотата в устата за известно време.
Това важи и за бонбоните без захар, които стимулират производството на слюнка.
Изберете билкови таблетки за смучене без захар като Ricola.
5. Подобрете хигиената на устната кухина
Сухотата в устата може да бъде както симптом, така и причина за лоша хигиена на устната кухина.
За да сложите край на това, единственото решение е да подобрите хигиената на устната кухина!
Ежедневното миене на зъби с добра четка за зъби и паста е от съществено значение за поддържане на добра устна хигиена.
Можете също да добавите вода за уста без алкохол, за да сте сигурни, че имате здрава уста през целия ден.
6. Използвайте овлажнител
Ако устата ви е суха, това може да се дължи на факта, че въздухът във вашия дом, апартамент или дори офиса ви е твърде сух.
За да разберете, вземете вътрешен хигрометър.
Ако процентът на влажност е по-малък от 40%, можете да инвестирате във въздушен овлажнител, който ще дифузира влажността във вашите стаи.
Въздухът, който дишате, ще бъде по-малко сух и това също ще повлияе на сухотата на устата.
Също така не забравяйте да пускате овлажнителя през нощта, особено ако имате много суха уста, докато спите.
7. Използвайте билкови лекарства
Билките могат да помогнат да стимулират производството на слюнка и да облекчат сухотата в устата:
- Сокът от алое вера е супер хидратиращ и следователно добър за борба със сухотата в устата. Пиенето на сок от алое вера е ефективен трик за незабавно намаляване на сухотата в устата.
- Джинджифилът стимулира производството на слюнка, което значително облекчава сухотата в устата.
- Коренът от бяла ружа е хидратиращо растение като алое вера, високо ценено от билкарите. Има неоспорими положителни ефекти върху производството на слюнка.
- Холи коренът има овлажняващо действие, подобно на това на алое вера. Проучване от 2015 г. показа, че очевидно работи срещу този симптом.
8. Ограничете консумацията на алкохол
Известно е, че алкохолът е течност, която подобрява сухотата в устата.
Когато имате сухота в устата, винаги предпочитайте да пиете вода.
Като елиминирате алкохола от диетата си, значително намалявате риска от сухота в устата.
9. Опитайте се да се откажете от пушенето
Факт е: пушенето дехидратира устата.
Намалете консумацията на тютюн или изцяло откажете цигарите, за да спрете симптомите на сухота в устата.
Проучване от 2014 г. потвърждава, че пушенето значително увеличава проблемите със сухотата в устата.
Ако не можете да се откажете от пушенето, препоръчвам този ефективен съвет, който никой не знае.
10. Избягвайте сладки храни
Подобно на кофеина, алкохола и тютюнопушенето, захарта дехидратира тялото и устата.
Колкото по-сладко ядете, толкова по-вероятно е да получите сухота в устата.
Ако можете, опитайте се да намалите сладките храни, за да намалите проблемите със сухота в устата.
По-специално избягвайте сладките напитки, които освен това изобщо не утоляват жаждата.
За да ви помогнем, ето 22 естествени съставки, които лесно заместват захарта във вашата диета.
Бонус: избягвайте дишането през устата
Дишането през устата може да влоши сухотата ви в устата и да причини други здравословни проблеми в устната кухина.
Опитайте се да дишате през носа по-често, отколкото през устата, особено ако сте склонни към сухота в устата.
Твой ред...
Опитвали ли сте тези бабини лекарства за сухота в устата? Уведомете ни в коментарите дали е работило за вас. Нямаме търпение да се чуем!
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
10 знака, които показват, че сте дехидратирани.
14 признака, че не пиете достатъчно вода (и как да го поправите).
