Въпреки общоприетото схващане, храната не трябва да е скъпа, за да бъде здравословна.
Доказателството с нашия избор от 17 евтини храни, които тялото ви ще хареса.
Всички показани цени са взети от сайта auchandirect.fr.
По отношение на метода на съхранение, ние избрахме консерви, които ви позволяват да запазите максимум хранителни вещества на достъпна цена през цялата година.
1. Спанак
Спанакът е пълен с енергия. Те предлагат голямо разнообразие от витамини, минерали, фибри, протеини и пакет антиоксиданти.
Неслучайно Попай ги обича!
Цена: 0,73 € за калай нарязан спанак.
2. Зелен фасул
Зеленият фасул е полезен за вас. Защо ? Тъй като те съдържат добра доза витамини А, които намаляват ефектите от стареенето върху кожата.
Цена: 0.73 € кутията с много фин зелен фасул.
3. Моркови
Морковът е храна, богата на витамини А и Е, които са полезни за здравето, независимо как се яде.
Цена: 0.70 € кутията с много фини млади моркови.
4. Царевица
Царевицата съдържа 2 антиоксиданта, които са отлични за здравето: лутеин и зеаксантин. Резултат: царевицата е полезна за зрението и за борба с рисковете от сърдечно-съдови заболявания.
Цена: 0.69 € кутията със сладка царевица на зърнени култури.
5. Домати
Доматът ви дава красива кожа.
Той е много богат на минерали от всякакъв вид: калий, манган, мед, магнезий, фосфор и на витамини: C, B3, B6, A, E, K.
Цена: 0,58 € кутията от цели белени домати.
6. Банани
Бананите са богати на калий, жизненоважен минерал.
Благодарение на съдържанието на фибри и антиоксиданти, бананите помагат за предотвратяване на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване. Не е лошо, нали?
Цена: 1,00 евро за 500 г банани.
7. Яйца
Имате нужда от протеин, но месото е твърде скъпо? Яйцата са най-евтиният източник на протеин, който можете да намерите.
Независимо дали за сутрин, обяд или вечеря, яйцата във всичките им форми (бъркани, поширани, варени и пържени) винаги са добра идея.
Цена: 1,59 € за 6 яйца от кокошки, отглеждани на открито.
8. Консервирана риба тон
По отношение на концентрацията на протеин, рибата тон определено е най-добрата.
Въпреки че е най-добре да не го ядете всеки ден, поради живака, който може да съдържа, ако се редувате с другите източници на протеин в този списък, няма какво да се притеснявате.
Цена: 1,71 € калай с риба тон в саламура.
9. Пиле
Бялото месо, подобно на пилето, е вашият най-добър съюзник по отношение на съотношението цена-качество. По-добре е за вашето здраве от червеното месо и струва по-малко.
Цена: 2,80 € за 2 пилешки бедра.
10. Масло
Маслото не е враг на вашето здраве. Ако търсите своя враг, потърсете вместо това маргарини, които се крият зад лозунгите „добре за вас“.
Малко съвет между другото: ако опаковката отчаяно се опитва да ви убеди, че е полезна за вас, вероятно е така, защото не е така.
Баба ви, докато смазваше сандвичите ви за закуска, вече ви казваше, че маслото е отличен източник на витамин А. Тя беше права.
Витамин А е необходим за редица жизненоважни функции, които варират от поддържане на добро зрение до поддържане на вашата ендокринна система (хормони).
Маслото също е много богато на минерали.
Цена: 1,71 € за 250 г сладко гурме масло.
11. Сирене
Сиренето може да ви спести пътуване до зъболекар. Съдържа голяма доза калций, който е най-важният минерал за здрави зъби.
Ако вашите финанси позволяват това, предпочитайте сирене от сурово мляко.
Цена: 1,53 € Камамбер де Нормандия с пастьоризирано мляко.
12. Ядки
Ядките са пълни с протеини. Те са полезни за сърцето и могат да увеличат дълголетието ви.
Предимството е, че за да се възползвате от тези предимства, не е нужно да ядете много.
Ако имате орехово дърво в градината си, сега е моментът да започнете да берете ядки!
Цена: 1,80 евро за 50 г орехови ядки.
13. Адвокатът
Авокадото съдържа 39% от препоръчителния дневен прием на фибри. Не е лошо, нали?
И това не е всичко. Авокадото също е признато в цял свят заради способността си да предотвратява възпалението. (Източник)
Цена: 1,10 € на брой.
14. Ориз
Не напразно оризът е основната храна в много страни.
Белият ориз, като цял или полуцел ориз, е полезен за вас. Винаги се опитвайте да държите малко в килера си.
Цена: 1,19 € за 500 g.
15. Флагели
Въпреки лошата си репутация поради подуването на корема, което те причиняват, флагелите са отлични за вашето здраве.
Те са източник на въглехидрати, но преди всичко на протеини, много достъпни. Можете лесно да ги добавяте към супи през зимата и към салати през лятото.
Цена: 1,57 € за 265 g.
16. Овесени ядки
Овесът, който е източник на въглехидрати, със сигурност е най-евтината закуска за цялото семейство.
Освен това има голямото предимство да застоява добре, защото остава в стомаха дълго време.
Цена: 1,76 € за 500 g.
17. Картофи
Картофите имат много качества. Те са богати на въглехидрати и се усвояват бавно в тялото.
Резултат: те намаляват апетита. Всичко това на цена, която надвишава всяка конкуренция, зима и лято.
Цена: 3,29 € за 2,5 кг.
Бонус: Пуканки
Вместо да хапвате бонбони, следващия път, когато гледате филм, отидете на някои естествени, домашно приготвени пуканки.
Пуканките съдържат изненадващо количество фибри и антиоксиданти.
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
14-те храни, които ускоряват метаболизма и отслабването.
Здравен съвет: 5 вкусни храни, полезни за сърцето.
