Знаете ли, че определени съставки във вашата кухня са ефективни болкоуспокояващи, които могат да заместят лекарствата?
Проучванията дори показват, че някои храни могат да превъзхождат наркотиците!
Така че няма нужда да бягате в аптеката, за да облекчите болката си!
Ето 20 естествени болкоуспокояващи, които можете да намерите във вашата кухня:
1. Лекувайте мускулните болки с джинджифил
Датски изследователи помолиха участниците с мускулни болки да подправят храната си с джинджифил. За по-малко от 2 месеца промяната в диетата облекчи до 63% от мускулните и ставни болки, както и подуването и сковаността им.
Експертите приписват тези болкоуспокояващи свойства на един от компонентите на джинджифила, гингерол. Те вярват, че гингеролът предотвратява производството на хормони, които предизвикват болка.
Дневната доза, предписана от проучването: Добавете поне 1 чаена лъжичка сух джинджифил или 2 чаени лъжички нарязан пресен джинджифил към вашите ястия.
2. Облекчете зъбобол с карамфил
Имате зъбобол, но не можете да посетите зъболекар? Според изследвания от Калифорнийския университет в Лос Анджелис, внимателното дъвчене на карамфил може да облекчи болката и да намали възпалението на венците до 2 часа.
Експертите казват, че това се дължи на компонент в карамфил, евгенол, мощен и естествен анестетик.
Като бонус: ¼ чаена лъжичка смлян карамфил също може да бъде полезна за сърцето. Учените изчисляват, че това просто действие стабилизира нивата на кръвната ни захар и намалява производството на холестерол (който блокира нашите артерии) за по-малко от 3 седмици.
3. Намалете киселини с ябълков оцет
Експертите смятат, че отпиването на 1 супена лъжица ябълков оцет, смесено с пълна чаша вода (200 cl) преди всяко хранене, може да прекрати киселини за по-малко от 24 часа.
„Ябълковият оцет е богат на ябълчена и винена киселини. Те са мощни храносмилателни помощни средства, които ускоряват разграждането на мазнините и протеините, така че стомахът бързо да ги евакуира, преди храната да потече нагоре по хранопровода, което предизвиква киселини в стомаха “, обяснява д-р Джоузеф. Браско, гастроентеролог в Центъра по болести на храносмилателната система в Хънтсвил, САЩ.
4. Лекувайте ушните инфекции с чесън
Ушните инфекции карат хиляди французи да се консултират със своя лекар всяка година. За да излекувате бързо ушна инфекция, изсипете 2 капки топло чесново масло в ухото си 2 пъти на ден в продължение на 5 дни.
Това просто лечение може да излекува инфекциите по-бързо от лекарствата, предписани от Вашия лекар, според експерти от Медицинския факултет на Университета в Ню Мексико в САЩ.
Няколко активни вещества в чесъна (германий, селен и сярни съединения) са естествено токсични за десетки причиняващи болка бактерии.
За да приготвите собствено чесново масло, ето рецептата, предложена от д-р Тереза Гредън, съавтор на книгата Най-добри селекции от популярната аптека : задушете 3 скилидки чесън в 120 мл екстра върджин зехтин за 2 минути след това прецедете маслото. Можете да го държите в хладилника поне 2 седмици.
За да улесните поставянето на лечението в ушния канал, леко загрейте маслото, преди да го излеете в ухото си.
5. Успокоявайте болките в ставите и главоболието с череши
Според последните проучвания 1 на 4 жени страдат от артроза, подагра и хронично главоболие.
Изследователи от университета в Мичиган вярват, че обикновена купичка череши на ден може да облекчи болката - без стомашно разстройство, свързано с лекарства за болка. Изследването им показва, че антоцианините, компонентът, който придава на черешите червения цвят, са 10 пъти по-мощни противовъзпалителни лекарства от аспирина и ибупрофена.
Д-р Muraleedharan Nair, професор по хранителни науки в Университета в Мичиган, обяснява: „Антоцианините помагат да се блокират мощни ензими, които инициират възпаление в тъканите. Следователно те са ефективни при профилактиката, както и при лечението на няколко вида болка. "
Нейната препоръка: Наслаждавайте се на 20 череши на ден (пресни, замразени или изсушени, няма значение) и продължете, докато болката ви изчезне.
6. Лекувайте чревната болка с риба
Лошо храносмилане, синдром на раздразнените черва, хронично възпалително чревно заболяване ... знаете ли?
Ако често изпитвате болки в стомаха, опитайте да ядете 500 грама риба на седмица.
Всъщност няколко проучвания показват, че мастните киселини на рибите, наречени EPA и DHA, значително намаляват чревните възпаления, спазмите и болката като цяло. Тези киселини дори могат да осигурят толкова облекчение, колкото кортикостероидите и други лекарства, отпускани по лекарско предписание.
„EPA и DHA са мощни, естествени противовъзпалителни лекарства без странични ефекти. Те могат да подобрят функционирането на цялата храносмилателна система “, обяснява биохимикът Бари Сиърс, президент на Фондацията за изследване на възпалението в Марблхед, Масачузетс, САЩ.
За най-добри резултати изберете мазни риби като сьомга, сардини, риба тон, скумрия, пъстърва и херинга.
7. Облекчете ПМС с кисело мляко
Според изследователи от Йейл, около 80% от жените страдат от ПМС и неговите неприятни симптоми.
Обяснението: нервната им система реагира слабо на месечните колебания в естрогена и прогестерона.
Но проучване от Колумбийския университет в Ню Йорк показва, че яденето на 2 чаши кисело мляко на ден намалява тези симптоми с 48%.
„Киселото мляко е богато на калций, минерал, който естествено успокоява нервната система. Следователно има превантивен ефект върху болезнените симптоми, дори когато нивата на хормоните се колебаят “, обяснява д-р Мери Джейн Минкин, професор по гинекология в Йейлския университет в САЩ.
8. Облекчете хроничната болка с куркума
Проучванията показват, че куркумата, популярна подправка в Индия, е 3 пъти по-ефективна за лечение на болка, отколкото аспирин, ибупрофен или напроксен.
Освен това, според проучване от университета Корнел, куркумата облекчава хроничната болка при 50% от пациентите с остеоартрит и фибромиалгия.
Това е така, защото основната активна съставка в куркумата, куркуминът, по естествен начин инхибира циклооксигеназата 2, ензим, който произвежда хормони, причиняващи болка, обяснява изследователят по хранене д-р Джулиан Уитакър, автор на книгата Reversing Diabetes .
Ето дневната доза, препоръчана от проучването: поръсете 1/4 чаена лъжичка куркума върху вашите ястия с ориз, птици, месо или зеленчуци.
9. Облекчете болката при ендометриоза с овес
Решението за облекчаване на тази болка може да бъде обикновена купичка овес. При жени с ендометриоза тъканта, покриваща маточната кухина (ендометриума), расте в други органи.
Експертите смятат, че именно тези мигриращи клетки превръщат менструацията в кошмар. Те причиняват значително възпаление, което от своя страна предизвиква болка, която предшества или придружава менструацията. Тези болки могат дори да продължат през целия месец.
За щастие изследователите установиха, че диета с високо съдържание на овес намалява болката от ендометриоза при 60% от жените за по-малко от 6 месеца.
Според д-р Питър Грийн, професор по медицина в Колумбийския университет в САЩ, това е така, защото овесът не съдържа глутен, протеин, който е причина за болката при жените. Това е така, защото глутенът предизвиква възпаление при много жени, което прави ендометриозата болезнена.
10. Успокойте вродената болка в ноктите със сол
Експерти казват, че хиляди французи страдат от врастнали нокти всяка година. Но изследователи от университета Станфорд в Калифорния са установили, че редовното накисване на краката в топли солени бани може да излекува тези болезнени инфекции за малко под 4 дни.
Солта естествено ще облекчи възпалението. В допълнение, солената баня действа като антисептик и бързо елиминира бактериите, които генерират подуване и болка.
Ето как: смесете 1 чаена лъжичка на 250 мл вода и загрейте водата възможно най-гореща, без да ви изгаря разбира се. Накисвайте краката си 2 пъти на ден в продължение на 20 минути, докато не се освободите от инфекция.
11. Предотвратете подуването на корема с ананас
Надут ли сте? Изследователи от Станфордския университет са установили, че с 165 грама ананас проблемът ви може да бъде разрешен за по-малко от 3 дни.
Защо ? Тъй като ананасът е пълен с протеолитични ензими, които подпомагат храносмилането и ускоряват разграждането на причиняващите болка протеини в стомаха и тънките черва.
12. Отпуснете мускулните болки с мента
Страдате ли от мускулни болки и болки? Според Марк Стенглер, лекар натуропат и автор на книгата Терапии Soignantes du Médecin Naturelle , мускулните „възли“ продължават месеци, ако не се лекуват правилно.
Неговата препоръка: правете бани с 10 капки етерично масло от мента 3 пъти седмично. Топлата вода отпуска мускулите, докато ментовото масло действа върху нервите.
Според Stengler тази комбинация облекчава спазмите с 25% по-ефективно от облекчаващите болката без рецепта. Вероятността мускулната болезненост да се появи отново също е намалена с 50%.
И ако сте изчерпали етеричното масло от мента, можете да намерите тук.
13. Лекувайте болки в гърба с грозде
Боли в гърба? Просто гроздето може да е решението.
Последни проучвания от университета в Охайо показват, че яденето на 100 г грозде на ден отпуска кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв към увредената задна тъкан. И това, за по-малко от 3 часа след дегустация на гроздето!
Това е особено добра новина, тъй като прешлените и междупрешленните дискове, които абсорбират шока, зависят от притока на кръв за снабдяването им с кислород. Ето защо притокът на кръв е от съществено значение за облекчаване на увредената тъкан.
14. Лекувайте нараняването на болката с питейна вода
Независимо дали краката, коленете или раменете ви хвърлят, експертите от университета в Манхатън са сигурни: пиенето на 8 чаши от 235 ml на ден може да намали времето за излекуване до само 1 седмица.
Защо ? Експертите смятат, че водата разрежда и след това продухва хистамина, компонент, произведен от увредена мускулна тъкан, която причинява болка.
„Освен това водата е в центъра на хрущяла, който действа като амортисьор за костите, смазка за ставите, а също и за междупрешленните дискове“, добавя д-р Сюзън М. Клайнер, автор на книгата „ Диета за добро настроение“ . „Когато тези тъкани са достатъчно хидратирани, те се движат и се плъзгат една върху друга, без да създават болка. "
Внимание: не забравяйте да спазвате предписаните дози. Стандартна чаша вода съдържа 26 ml, но това варира много в различните чаши. Ето защо е важно да се измери капацитетът на стъклото, използвано за тази обработка.
15. Излекувайте синузит с хрян
Най-новите проучвания подчертават мащаба на проблема със синузита. Всъщност това е инфекция, която не се ограничава до запушване на синусите и главоболие. Тези, които страдат от синузит, са 6 пъти по-склонни да получат обща болка.
Хрян на помощ! Според немски изследователи тази подправка, която понякога ни кара да плачем, може по естествен път да стимулира притока на кръв към синусовите кухини и да излекува инфекциите по-бързо от деконгестантите за назален спрей.
Ето дозата, препоръчана от проучването: 1 чаена лъжичка на ден, или обикновена, или като подправка, докато симптомите изчезнат.
16. Лекувайте цистит с боровинки
150 г боровинки, във всичките му форми (пресни, замразени или в сок), могат да намалят риска от инфекции на пикочните пътища с 60%, според проучване, проведено от университета Рутгерс в Ню Джърси.
Това е така, защото боровинките са заредени с танин, естествен компонент на растенията. Танинът заобикаля бактериите в пикочния мехур и им пречи да се задържат и да създадат инфекция, според д-р Ейми Хауъл от университета Рутгерс в САЩ.
17. Облекчете афти с мед
Нанасяйте малко мед върху раните си 4 пъти на ден, докато изчезнат, и те ще се излекуват с 43% по-бързо, отколкото ако сте използвали крем, предписан от лекаря, според проучване на Специализирания медицински център в Дубай, в Обединените арабски емирства.
Изследователите са открили, че естествените ензими в меда действат върху възпалението, убиват нахлуващите вируси и ускоряват процесите на възстановяване на увредената тъкан.
18. Успокояваща болка в гърдите с ленени семена
Скорошно проучване заключава, че добавянето на 3 супени лъжици смлени ленени семена облекчава нежността на гърдите за по-малко от 12 седмици.
Изследователите вярват, че това е така, защото ленът естествено произвежда фитоестрогени, които регулират нивата на естроген - потенциален генератор на болка.
Още добри новини: не е нужно да бъдете кордон, за да включите това полезно семе във вашата диета.
Просто опитайте да поръсите смлени ленени семена върху кисело мляко, ябълково пюре или дори да го хвърлите в намазка или смути.
19. Облекчете мигрената с кафе
Склонни ли сте да имате мигрена? Засилете ефекта на вашия аналгетик, като го следвате с кафе.
Независимо кое лекарство използвате, изследователи от Националната фондация за главоболие, САЩ са установили, че приемането на вашето лекарство с 350 мл филтърно кафе повишава ефективността на лечението с поне 40%.
Експертите смятат, че кофеинът стимулира стените на стомаха, което ускорява усвояването и ефективността на болкоуспокояващите.
20. Намалете спазмите в краката с доматен сок
Най-малко 1 на всеки 5 души има проблеми с крампи на краката.
Виновният? Липса на калий.
Болката се появява, когато калият се елиминира от напитки, съдържащи кофеин или от силно изпотяване по време на тренировка.
Но изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис са установили, че пиенето на 300 мл доматен сок на ден не само ускорява изцелението от спазми, но и намалява риска от тяхното завръщане.
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
8-те научно доказани ползи за червеното вино за здравето.
10 невероятни приложения за бял оцет, за които никой не знае.
