Какво по-освежаващо от висока чаша студена вода с кубчета лед?
Не мисля, че може да се отрече, че понякога обикновена чаша вода може да бъде по-задоволителна от чаша кафе или сода.
Въпреки това, твърде много от нас не пият достатъчно вода ежедневно.
Лишавайки се от най-природния ресурс в света, ние вредим на тялото си.
Ако имате някой от следните признаци, започвате да се дехидратирате.
За да се коригира това, нищо не може да бъде по-просто! Просто изпийте чаша вода. Виж :
1. Устата ви е суха
Изглежда логично, но причините за тази суша не са толкова очевидни. Винаги, когато почувствате, че езикът ви залепва и става кашист, искате да пиете нещо течно. Но знайте, че сладките напитки не са решението. Питейната вода смазва лигавиците на устата и гърлото. Той ще поддържа устата ви влажна със слюнка дълго след първата глътка.
2. Кожата ви е суха
Кожата ви е най-големият орган в тялото ви. Тя трябва да остане хидратирана. Всъщност сухата кожа е един от първите признаци на дехидратация. Тази дехидратация може да доведе до много по-сериозни проблеми. Липсата на вода означава липса на пот, което води до неспособност на тялото да се отърве от излишната мръсотия и мазнини, натрупани през целия ден. Ако искате да избегнете този вид безпокойство, първото лекарство е да пиете повече вода.
3. Излишно сте жадни
И преди сме говорили за сухота в устата, но дехидратацията е далеч отвъд сухия език. Всеки, който някога е имал махмурлук, може да ви каже, когато се събуди какво тяло му липсва във вода. Алкохолът дехидратира цялото тяло и мозъкът ви изпраща посланието да пиете вода. Тези сигнали се изпращат, докато нивото на хидратация отново стане правилно. Слушайте какво ви казва тялото ви: то знае за какво говори!
4. Очите ви са сухи
Сега сте разбрали, че липсата на вода засяга предимно устата и гърлото. Но води и до сухота в очите. Те дори могат да инжектират кръв (пазете се от това след твърде пияна вечер). Без вода в тялото, сълзоносните ви канали изсъхват. Ако си мислите: "И какво, ако не мога да плача?" Е, помислете колко вреда може да причини на очите ви, особено ако носите ежедневни контактни лещи.
5. Имате болки в ставите
Нашите хрущяли и гръбни дискове са съставени от приблизително 80% вода. Следователно е абсолютно необходимо да се предотврати сблъскването на костите при всяко движение. Поддържайки тялото си хидратирано, знаете, че ставите ви могат да поемат шока от резки движения, като джогинг, скачане или неловко падане.
6. Вашата мускулна маса намалява
Вашите мускули също са изградени предимно от вода. И, очевидно е, че липсата на вода ще повлияе на мускулната ви маса. Пиенето на вода преди, по време и след тренировка ви поддържа хидратирани и във форма. Но също така води водата на правилните места в тялото ви и намалява риска от развитие на възпаление и / или мускулни болки.
7. Болни сте по-дълго от нормалното
Питейната вода позволява на тялото ви непрекъснато да изхвърля токсините. Вашите органи работят за филтриране на определени отпадъци като машина. Но ако не подавате вода към машината, тя не може да работи правилно. Какво се случва в едно дехидратирано тяло? Е, органите започват да черпят вода от други области като например кръвта, което води до нов набор от проблеми. Вижте вместо това със следните точки:
8. Чувствате се уморени и отпаднали
Както току-що казахме, когато едно тяло е дехидратирано, то „взема назаем“ водата, от която се нуждае, от кръвта. Липса на вода в кръвта и тя вече не може да пренася кислород в тялото. Тогава кръвта ви става твърде гъста. Разбира се, липсата на кислород води до сънливост и пълна умора. Тази липса на тонус означава, че всеки ден ще изпомпвате все повече и повече по-рано през деня и не забравяйте, че кафето не може да ви помогне в дългосрочен план. Може да имате и главоболие. Затова не забравяйте да пиете вода редовно през целия ден.
9. Искате да закусвате редовно
Когато сте дехидратирани, тялото ви смята, че се нуждае от храна. Това се случва през целия ден, но и през нощта, когато се събуждате в полунощ с глад. Яденето на храна обаче създава още повече работа за тялото ви. Докато пиенето на вода пречиства вашите органи и му осигурява горивото, от което се нуждае, за да продължи действията си.
10. Имате проблеми с храносмилането
Вече обяснихме, че без вода устата и гърлото ни са сухи. Поддържането им хидратирано позволява на лигавицата да функционира правилно. Това важи и за цялата храносмилателна система. Без подходяща хидратация количеството и силата на слуз в стомаха намалява. В резултат на това киселината в стомаха може да причини сериозно увреждане на тялото ви. Това причинява това, което обикновено наричаме киселини и лошо храносмилане.
11. Запек сте
Както казахме, поддържането на хидратация помага за смазване на храносмилателната система. Когато сте дехидратирани, червата ви черпят вода от където могат (и ако могат), за да направят изпражненията по-гъвкави. Само с една цел: те да се плъзгат по-добре в червата. Без да навлизам в много подробности, ще ви дам да разберете какво може да причини тази липса на смазка ...
12. Пикаеш по-малко
Вярвайте или не, ако не ходите до тоалетната 4-7 пъти на ден, вероятно не сте достатъчно хидратирани. И когато отидете, вашата пикаеща трябва да е светложълта или прозрачна. Ако е по-тъмно жълто, тялото ви липсва хидратация. В екстремни случаи дехидратацията може да доведе до инфекции на пикочните пътища. В този случай трябва незабавно да се консултирате с лекар.
За да откриете: 7 ефективни средства за лечение на инфекция на пикочните пътища.
13. Кожата ви старее преждевременно
Количеството вода в тялото ни намалява с напредването на възрастта. Това означава, че с напредването на възрастта трябва съзнателно да увеличаваме приема на вода. Докато преждевременното стареене е по-очевидно отвън, щетите, които причинява отвътре, ще се усетят с времето. За да намалите този риск, е важно да продължите да пиете вода през целия си живот.
14. Ако четете тази статия, имате съмнения
Пия вода през цялото време. Почти винаги имам чаша или бутилка вода до себе си. Дори когато работя или клякам пред телевизора.
Ако щракнете върху тази статия, може би сте си мислили: „Хм, всъщност, може би не пия достатъчно вода“.
Ако е така, веднага си налейте чаша ВОДА!
От друга страна, ако знаете, че не пиете препоръчителното количество вода (което е много повече, отколкото си мислите), няма да навреди да пиете повече вода.
За да сте сигурни, че пиете достатъчно вода през целия ден, използвайте този прост съвет тук.
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
11 големи ползи от водата за тялото ви, за които не сте знаели!
Тази жена беше подмладена за 10 години само за 4 седмици, като добави 1 съвет към диетата си.
