Определено има повече от 10 причини, поради които йога е точно за вас.
Всъщност физическите и психологическите ползи от йога биха могли да запълнят цели книги.
Следователно по-долу е само обобщение на причините, които трябва да ви насърчат да интегрирате йога във вашите навици.
Ето 10 ползи за здравето от йога, за които трябва да знаете:
1. Вашата сила, пъргавина и гъвкавост се подобряват
Много спортове ви правят по-силни. Други могат да увеличат вашата ловкост. Но много малко дейности ще подобрят вашата сила, пъргавина и гъвкавост едновременно.
Много професионални спортисти са преодолели нараняванията си, като са увеличили обхвата си на движение чрез йога.
Има дори спортни жертви на двойна мастектомия, които са възстановили пълната си подвижност след деактивиране на операцията, благодарение на йога . Всичко това въпреки много белези в тялото им.
Нищо не е толкова ефективно, колкото йога, за възстановяване на тялото и за гарантиране, че връзките и съединителната тъкан са толкова здрави и гъвкави, колкото самите мускули.
2. Йога подобрява паметта и когнитивното функциониране
Може да изглежда странно, че тази дейност, която включва дишане и разтягане, увеличава когнитивните функции, но това са заключенията от научните изследвания по този въпрос.
Според тези проучвания тези, които практикуват йога, имат по-добри способности за учене, по-добра памет и по-лесно да останат фокусирани по-дълго.
Всички тези предимства се приписват на медитацията, което може би е крайната цел на всеки практикуващ йога. Но медитацията може да ви помогне и по време на следването или на работа, като подобрите функционирането на мозъка си.
3. Йога стабилизира наддаването на тегло
Правенето на хатха йога или дори силова йога вероятно няма да ви изгори толкова калории, колкото HIIT кардио сесията. Но йога има предимството да стабилизира теглото чрез възстановяване на хормоналния баланс в тялото.
Йога понижава нивата на кортизол, както и борбата или реакцията на нашата нервна система. В резултат на това е по-малко вероятно да преядете или да се храните, за да се справите с негативните емоции.
С йога ние също учим мозъка си да се чувства по-лесно сит, тъй като не сме постоянно в режим на паника!
Известно е, че стресът насърчава затлъстяването и е причина за много заболявания! Следователно йога е идеална за противодействие на тези симптоми.
4. Йога естествено намалява болката
Много изследвания показват, че йога е ефективна за намаляване на болката. Няма значение дали имате фибромиалгия, артрит или мигрена, йога доказано облекчава болката, която е резултат от всички тези заболявания.
И ако като милиони хора страдате от болки в гърба, йога почти може да накара болката ви да изчезне.
Доказано е дори, че медитацията понякога може да бъде по-ефективна за намаляване на болката от морфина.
5. Йога увеличава дихателния ви капацитет
Една от другите ползи за здравето на йога е, че тя е една от малкото практики, които използват пранаяма. Пранаяма е техника, основана на енергия и дишане.
Много хора практикуват пранаяма като средство за достигане на високи нива на съзнание. Но ползите за здравето не спират дотук.
Всъщност тази практика също така увеличава капацитета на белите дробове, жизненоважния капацитет (общото количество въздух, който белите дробове могат да съдържат), както и способността да забавят сърдечната честота (пряко свързана с по-дълга продължителност на живота).
6. Регулиране на кръвното налягане
Практиката на йога е полезна и за хора с променливо кръвно налягане.
А за тези с високо кръвно, йога е доказано дори по-ефективна от промените в диетата, които могат да подобрят кръвното налягане.
7. Подобряване на психичното здраве
Йога предлага толкова много предимства на ума, че е трудно да се изброят всички в кратко резюме.
Но сред тези предимства можем да цитираме общо подобрение в настроението, усещане за цялостно благополучие, повече лекота в общуването с другите, намаляване на депресивните състояния, по-малко агресия към себе си и другите, по-малко безпокойство, по-добро самочувствие, повече мотивация и много повече ...
8. Йога намалява дегенеративните заболявания
Начинът, по който йога предотвратява болестта, е невероятен. Когато знаете как, ще искате да вземете своята йога постелка повече от всякога!
Ето някои от причините, поради които йога ви помага да останете по-дълго млади и здрави. Йога:
- намалява глюкозата,
- намалява натрия,
- понижава общото ниво на холестерола,
- повишава HDL холестерола,
- намалява VLDL холестерола,
- понижава LDL холестерола,
- повишава холинестеразата,
- понижава катехоламините,
- увеличава ATPase,
- увеличава хематокрита,
- повишава хемоглобина,
- увеличава броя на лимфоцитите,
- намалява общия брой на белите кръвни клетки,
- повишава тироксина,
- увеличава бионаличността на витамин С,
- увеличава общия брой серумни протеини,
- повишава окситоцина,
- повишава пролактина.
9. Парасимпатиковата нервна система поема с йога
Защо това е нещо добро? Двете парасимпатикови и симпатикови нервни системи работят заедно, за да ни стабилизират в условията на стрес.
Тези 2 системи функционират като комуникационни съдове. Когато единият се покачи, другият се спусне. Когато симпатиковата нервна система е активна, това означава, че сме на високо ниво на готовност. Или реагираме на стреса, или се опитваме да го сведем до минимум.
Парасимпатиковата нервна система е най-стресираната ни нервна система. Независимо дали става въпрос за светофари, шум от трафика, имейли от колеги или шеф, семейни задължения и т.н.
Йогата има предимството да засили дейността на парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за Дзен реакциите на тези стресови стимули.
Очевидно никой не иска да бъде постоянно аморфен или, напротив, постоянно нащрек. Поради тази причина йога е отлична за психичното здраве, тъй като помага за балансиране на двете нервни системи. В резултат на това ви помага да не реагирате прекалено на събитията, които преживявате.
10. Можете да правите йога навсякъде
Може би най-практичната полза за здравето от йога е, че можете да го правите почти навсякъде!
Практикувах в йога студия, на летището, в дома си, с приятели, на открито в паркове и гори, на скали, на покривите на жилищни сгради.
Не ви трябва нищо (освен може би йога постелка), въпреки че всъщност не е от съществено значение. Не се изисква членство в салона и не се изискват скъпи машини .
Не е нужно да сте в отлична форма, за да започнете. Освен това йога винаги ще ви кара да напредвате, дори ако вече сте в добра физическа форма.
Йога е вечна дейност, която може да се практикува навсякъде, без големи неудобства.
Ако имате нужда от още повече причини да практикувате йога, отидете на йога в близост до вас и разберете от първа ръка какво може да направи йога за вас.
Твой ред...
Кара ли ви да започнете йога? Практикувате ли вече йога? Кажете ни какво получавате в коментарите. Нямаме търпение да се чуем!
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
Медитация: 7-те научно доказани ползи за мозъка ви.
Как да правим йога у дома безплатно и без учител?
