Розмаринът ( Rosmarinus officinalis ) е храст с много фини и вечнозелени листа, във формата на шипове, с аромат на камфор (1).
Често се използва в кулинарията като ароматна билка.
Но знаете ли, че розмаринът е и едно от най-често използваните лечебни растения в света (2)?
Етеричното масло от розмарин, което се намира под формата на малки бутилки, е екстракт от летливите компоненти на растението, т.е. неговата растителна същност.
Въпреки името си, тази растителна есенция всъщност не е масло, тъй като не съдържа мазнини (1, 3).
В традиционната медицина маслото от розмарин е известно с невероятните си терапевтични свойства.
По този начин много изследователи днес провеждат проучвания за ползите за здравето от етеричното масло от розмарин (4).
Повечето от изследванията тепърва започват, но някои традиционни употреби на масло от розмарин вече са научно доказани и проучванията сочат към обещаващи нови приложения.
И така, без повече шум, ето 12 ползи и употреби на етерично масло от розмарин . Виж :
1. Подобрява паметта и концентрацията
Древните гърци и римляни са използвали розмарин за укрепване на паметта (5).
Съвременните научни изследвания показват, че етеричното масло от розмарин за вдишване (ET) помага да се предотврати разрушаването на ацетилхолин (6, 7).
Ацетилхолинът е невротрансмитер, който играе важна роля в няколко когнитивни функции, включително паметта и концентрацията.
В едно от тези проучвания 20 млади възрастни бяха помолени да решат математически задачи в стая, излъчваща розмарин ЕО.
Изследователите са открили, че колкото по-голяма е продължителността на освобождаването на розмарин ЕО, толкова по-бързо и по-точно младите хора ще решат проблемите си.
Изследователите също така установяват увеличение на някои от съединенията на розмарина в кръвта на участниците, доказвайки, че когато розмарин ЕО се освобождава, той се абсорбира от тялото (6).
В подобно проучване студентите по медицински сестри се явяват на писмен изпит, докато дифузират етерични масла.
Изследователите откриха по-добра концентрация и по-добри умения за памет при ученици, които дишат с розмарин ЕО, в сравнение с лавандула ЕО или без етерично масло. (8)
Други проучвания показват, че инхалациите с етерични масла като розмарин помагат за подобряване на мозъчната функция при възрастни хора с деменция и болест на Алцхаймер (9).
Тези ранни резултати са обещаващи, но са необходими повече изследвания.
в обобщение
Инхалациите с розмарин ЕО спомагат за повишаване на концентрацията и укрепване на паметта. Те също помагат в борбата със загубата на памет с напредване на възрастта.
За откриване: Според проучване: Миришещият розмарин увеличава паметта със 75%.
2. Стимулира растежа на косата
Андрогенетичната алопеция е постепенна и трайна загуба на коса, по-известна като плешивост при мъжете, въпреки че това състояние засяга и жените (10).
Проучванията обаче доказват, че EO на розмарина помага в борбата с андрогенната алопеция.
Той предотвратява дезактивирането на тестостерон от инактивиране на космените фоликули - основната причина за това състояние (11).
В едно проучване мъжете с андрогенна алопеция масажират скалпа си с разреден розмарин ЕО два пъти дневно в продължение на 6 месеца.
След това лечение изследователите установяват същото увеличение на дебелината на косата, както при мъжете, които използват миноксидил, мощно лекарство, често предписвано за възстановяване на косата.
В допълнение, тези, които използват розмарин EO, съобщават, че имат по-малко сърбеж по скалпа, отколкото тези, които използват миноксидил.
За изследователите това показва, че розмаринът ще се понася по-добре от тялото (12).
Друго проучване показва, че розмаринът ЕО е ефективно лечение на алопеция ареата или алопеция ареата.
Това локално засягане на плака засяга до 50% от населението под 21 години и около 20% от хората над 40 години (13).
По време на проучването хората с алопеция ареата всеки ден в продължение на 7 месеца втриват върху скалпа си смес от розмарин, базирана на ЕО.
Изследователите установяват намаляване на загубата на коса при 44% от участниците, в сравнение с едва 15% в контролната група, които са използвали смес от неутрални масла (14).
в обобщение
Според горните проучвания розмаринът EO помага в борбата с определени състояния на косопад, включително плешивост при мъжете и алопеция ареата.
3. Облекчава болката
В традиционната медицина розмаринът е признат за своите болкоуспокояващи свойства (15).
В едно проучване изследователите са прилагали акупресура за жертви на инсулт, страдащи от болки в рамото.
След 2 седмици сесии с розмарин ЕО (20 минути и 2 пъти на ден), изследователите наблюдават 30% намаляване на болката.
Тези, които са получавали само акупресурни сесии (без EO на розмарин), са наблюдавали намаляване на болката само с 15% (16).
Освен това, проучване върху животни установи, че розмаринът ЕО е малко по-ефективен срещу болката от парацетамола, един от най-широко използваните болкоуспокояващи без рецепта в света (15).
в обобщение
В традиционната медицина етеричното масло от розмарин е признато за своите болкоуспокояващи свойства. Предварителните проучвания потвърждават, че това наистина е ефективно лечение за облекчаване на болката. Изследванията също така показват, че розмаринът ЕО е дори по-ефективен от парацетамола.
4. Отблъсква вредните насекоми
За да избегнете вредни ухапвания от насекоми или да им попречите да атакуват вашата градина, знайте, че етеричното масло от розмарин е 100% естествена алтернатива на търговските химически пестициди.
В едно проучване изследователите пръскат на базата на розмарин ЕО-пестицид (EcoTrol) върху оранжерийни домати.
Те установиха, че EcoTrol намалява нашествията на паякови акари, основен вредител на културите, с 52%, без да навреди на доматените растения (17).
Розмаринът също е ефективно средство за отблъскване на някои видове смучещи насекоми, които се хранят с кръв и могат да разпространяват вредни вируси и бактерии.
Изследване на 12 етерични масла показа, че розмаринът има най-дълъг репелентен ефект срещу Aedes aegypti , вид тигров комар, който предава денга и вируса Zika.
В действителност, 12,5% разреждане на розмарин ЕО отблъсква 100% от тези комари за период от 90 минути (18, 19).
В подобно проучване изследователите установяват, че розмарин 10% EO спрейове са толкова ефективни, колкото бифентрин.
Този химически пестицид се използва често в североизточната част на САЩ за предотвратяване на разпространението на кърлежи, които пренасят лаймската болест (20).
в обобщение
Използван в естествени пестициди, розмаринът ЕО е ефективен при елиминирането на определени вредители от насекоми. В допълнение, EO от розмарина помага за предотвратяване на някои насекоми, които се хранят с кръв, включително комари и кърлежи Aedes aegypti .
Да откриете: Кърлежи: Най-добрият безопасен начин да се отървете от тях.
5. Намалява стреса и безпокойството
Има много фактори, които могат да причинят стрес, включително училищни изпити.
Научно изследване обаче показва, че инхалациите с розмарин ЕО спомагат за намаляване на тревожността, свързана с изпитите в училище.
Когато студентите по медицински сестри вдишват розмарин ЕО през инхалатор преди и по време на изпит, пулсът им намалява с 9%.
Изследователите не откриват никаква промяна в пулса при ученици, които не са получили вдишване на розмарин ЕО (8).
По-високият пулс е симптом на остър стрес и тревожност. По този начин изследователите вярват, че ЕО на розмарина може естествено да намали стреса (21).
В друго проучване 22 млади възрастни вдишват розмарин ЕО за 5 минути. След тези вдишвания изследователите извършиха анализи на слюнката на участниците.
Те откриха 23% намаление на кортизола, хормона на стреса, при тези, които миришат на ЕО от розмарин, в сравнение с контролна група (22).
Въпреки това, повишените нива на кортизол в организма могат да отслабят имунната система, да допринесат за безсъние и да предизвикат промени в настроението (23).
в обобщение
Проучванията доказват, че само вдишването на розмарин ЕО помага за намаляване на нивата на стрес по време на ситуация като изпит. Розмарин ЕО може също да намали нивата на кортизол, хормон на стреса, който може да има вредно въздействие върху тялото.
6. Подобрява кръвообращението
Лошата циркулация на кръвта в ръцете и краката е повтарящ се проблем.
Често ли ви изстиват пръстите на ръцете или краката, дори когато температурата е относително хладна?
Така че, знайте, че етеричното масло от розмарин може да е решението на вашите малки проблеми с охлаждането.
В проучване върху болестта на Рейно, жена, страдаща от това нарушение на кръвообращението, е получавала масажи на ръцете със смес от розмарин, базирана на ЕО.
Жената каза, че масажите с розмарин ЕО са по-ефективни при затопляне на пръстите, отколкото масажите с неутрално масло.
Тези предимства са потвърдени чрез термовизионно изобразяване на женски ръце (24).
При хора с болест на Рейно кръвоносните съдове на пръстите на ръцете и краката се свиват, когато са изложени на студ или стресова ситуация.
В резултат на това циркулацията се забавя, което обяснява промените в цвета и усещането за охлаждане.
Розмарин ЕО помага за разширяването на малките кръвоносни съдове, което помага за затоплянето на кръвта, така че да може да тече по-лесно към пръстите на ръцете и краката (25).
Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези ползи, розмаринът ЕО изглежда е ефективно и евтино лекарство.
в обобщение
Ако пръстите на ръцете и краката ви изстинат, масажирането с розмарин ЕО може да помогне за затоплянето им. Проучванията показват, че розмаринът ЕО може също да помогне в борбата с болестта на Рейно.
7. Бори се с умората и дава тласък
В традиционната медицина етеричното масло от розмарин е признато средство за борба с умората и нервното напрежение (26).
В едно проучване изследователите помолиха 20 здрави млади възрастни да дишат ЕО от розмарин и да сравнят неговите ефекти с плацебо масло.
Изследователите са установили, че тези, които дишат в розмарин ЕО, отчитат приблизително 30% намаление на психическото напрежение и приблизително 25% намаляване на нивата на умора (1).
Това повишаване на умствената бдителност е измерено чрез промени в мозъчните вълни и повишаване на сърдечната честота, дишането и кръвното налягане (1).
Разреден и нанесен върху кожата, розмарин ЕО бързо прониква в кожата, за да достигне до мозъка.
По този начин той има подобни ободряващи свойства локално (26).
В проучване при 35 здрави хора изследователите са оценили ефектите от ЕО приложение на розмарин върху кожата в сравнение с плацебо масло.
Само след 20 минути тези, които са получили розмарин ЕО, отбелязват значително повишаване на нивата на фокус, умствена бдителност, енергия и благополучие (26).
в обобщение
Малки проучвания показват, че розмаринът EO помага в борбата с умората и подобрява умствената бдителност, нивата на енергия и настроението.
8. Облекчава артрита
Според проучванията EO от розмарин помага за намаляване на възпалението на тъканите, свързано с подуване, болка и скованост в ставите (4, 27).
Изследователите вярват, че EO в розмарина действа чрез забавяне на белите кръвни клетки, които мигрират към увредената тъкан, за да дифузират там възпалителни вещества (28).
В едно проучване хората с ревматоиден артрит са получавали масажи на коляното със смес от розмарин, базирана на ЕО, 15 минути, 3 пъти седмично.
Само за 2 седмици възпалителната болка в коляното е намалена с 50%, в сравнение с 12% при тези, които са получавали масажи без розмарин ЕО (29).
Ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, при което имунната система атакува тъканите в коленете, пръстите и други стави, деформирайки ставите и причинявайки възпаление.
Необходими са повече изследвания, за да се оцени противовъзпалителното въздействие на розмарина.
в обобщение
Проучванията показват, че приложенията на кожата от разреден розмарин EO помагат за намаляване на възпалението, причинено от нараняване или ревматоиден артрит.
9. Борба срещу храносмилателни разстройства
Проучванията върху животни показват, че EO от розмарина помага да се стимулира производството на жлъчка, която играе важна роля в храносмилането на мазнини.
Изследователите вярват, че EO от розмарин също помага за повишаване на антиоксидантите, които защитават черния дроб (33, 34, 35).
10. Борба с хранителното отравяне
Розмарин ЕО спомага за инхибирането на растежа на някои от бактериите, които причиняват хранително отравяне.
От друга страна, тази употреба изисква поглъщане на масло от хранителен клас, и то в много малки и изключително точни количества.
Така че, не опитвайте у дома или без консултация с лекар (36, 37, 38).
11. Ограничава страничните ефекти на антибиотиците
Според проучвания етеричните масла като розмарин могат да увеличат ефективността на някои антибиотици.
Изследователите вярват, че това би позволило да се дават по-ниски дози от тези лекарства, като по този начин се намаляват страничните им ефекти (3, 39, 40).
12. Намалява резистентността към антибиотици
Етеричните масла като розмарин могат да отслабят клетъчните стени на бактериите, устойчиви на антибиотици.
Освен това проучванията показват, че етеричните масла също помагат на антибиотиците да проникнат по-добре в бактериите (3, 41, 42).
Лесно за използване етерично масло
Етеричното масло от розмарин може да се използва чрез вдишване или локално (прилага се върху кожата).
Особено концентрирано, препоръчително е да използвате само няколко капки наведнъж.
Етеричното масло от розмарин се продава в малки бутилки, оборудвани с капкомери.
Това улеснява и прецизно изливането на етеричното масло на капки.
Традиционната медицина и някои производители твърдят, че етеричните масла са безопасни за поглъщане или консумация.
Няма обаче научни доказателства, които да докажат ползите от вътрешната употреба на етерични масла, особено в дългосрочен план.
Етеричните масла не трябва да се консумират през устата, без първо да се консултирате с лекар.
Ето няколко съвета за лесно използване на етерично масло от розмарин, вдишано или нанесено върху кожата :
Вдишване : Най-лесният начин за вдишване на етерично масло от розмарин е просто отваряне на бутилка, придържане до носа и дишане.
Можете също така да излеете няколко капки ЕО върху парче плат или кърпичка и да я държите близо до лицето си.
За да разпространяват етерични масла в околния въздух, много хора използват дифузьор с етерично масло, като този
Имайте предвид, че с дифузьор е трудно да определите точното количество етерично масло, което вдишвате.
По този начин като цяло не се препоръчва използването на дифузьор с етерично масло в близост до бебета и малки деца.
При приложение на кожата : както е при всички етерични масла, използването на розмарин EO чрез приложение на кожата позволява бързо преминаване в кръвта.
Ако използвате етерично масло локално (върху кожата), препоръчително е да го разреждате с неутрална основа от растително масло, като масло от жожоба.
Разреждането не само помага да се предотврати възможно дразнене на кожата, но също така предотвратява твърде бързото ви изпаряване на етеричното масло (43).
Ето как да разреждате вашите етерични масла за употреба върху кожата за възрастни :
- Препоръчително разреждане: 2 до 4%
- Как да го направя: разредете 3 до 6 капки етерично масло в 1 чаена лъжичка растително масло.
След като се разреди, нанесете етерично масло от розмарин върху стъпалата на краката или върху засегнатата област.
След това разтрийте кожата, за да подобрите кръвообращението и усвояването на етерично масло (29).
Както при всички етерични масла, избягвайте да прилагате розмарин EO върху чувствителни области, като лезии по кожата, около очите или в очите.
По принцип употребата на етерично масло от розмарин не се препоръчва за бременни и кърмещи жени, деца, бебета и юноши.
По същия начин етеричното масло от розмарин не се препоръчва за хора с епилепсия и високо кръвно налягане, тъй като може да влоши тези състояния (44, 45, 46).
Заключение
Съвременните научни изследвания потвърждават многото добродетели на етеричното масло от розмарин, ползите от които са признати от векове от традиционната медицина.
Повечето изследвания са предварителни, но проучванията показват, че Розмари ЕО наистина има невероятни ползи за здравето.
Помага по-специално за подобряване на когнитивните функции, стимулиране на концентрацията и умствената бдителност, борба с косопада, облекчаване на болката и артрита, отблъскване на някои видове насекоми и намаляване на стреса.
Плюс това, да се насладите на предимствата на етеричното масло от розмарин е просто.
Можете да го използвате неразреден чрез вдишване или разреден чрез приложение на кожата. Достатъчни са само няколко капки, тъй като това е много концентрирано масло.
Твой ред...
Опитвали ли сте тези употреби и предимства на етеричното масло от розмарин? Уведомете ни в коментарите дали е работило за вас. Нямаме търпение да се чуем!
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
21 невероятни употреби на етерични масла, за които НИКОЙ не знае.
Къде да нанесете етерични масла върху тялото? Следвайте това практическо ръководство.
