Ако краят на годината е богат на тържества, той е богат и на калории ...
За щастие, приятел диетолог ми обясни, че няколко дни детокс са достатъчни за перфектна фитнес форма.
В продължение на 7 дни трябва само да забраните мазнини, сладкиши или алкохол.
Най-простият трик за успешен фитнес е да се даде предпочитание на здравословна и балансирана диета, базирана на зеленчуци и плодове.
Ето как :
Закуска
1. Напълнете витамин С, като изстискате пресен лимонов сок.
За да откриете: 11 ползи от лимонена вода, за които не сте знаели.
2. Хидратирайте се със зелен чай.
3. Напълнете стомаха си с купа зърнени храни (напр. Овесени ядки), смесени с разбъркано обикновено кисело мляко.
Да откриете: 16 ползи от зеления чай, които трябва да знаете.
Обяд
1. Заложете на зеленчуци, приготвени в пара без BPA, за да запазите витамините и минералите си. Украсете ги с ароматни билки, за да подобрите вкуса им.
2. Предпочитайте бели меса и риба, поляти със струйка зехтин или лимон.
3. Изберете плодове или компоти без захар за лек десерт за смилане.
4. Изберете пълнозърнест хляб, който улеснява чревния транзит.
За да откриете: 12 рецепти за салата, които да спрат дори и НАЙ-ГОЛЯМИЯТ гладен.
Моята вечеря
1. Заредете тялото си с добра домашна зеленчукова супа или бульон, който ще донесе усещане за ситост.
Зеленчуците съдържат много фибри и ще помогнат на храносмилателната система да се прочисти.
2. Дайте предимство на плодовете (киви, цитрусови плодове и др.), Които благодарение на богатството си на витамин С помагат в борбата с умората от дългите празнични вечери.
3. Пийте билков чай, преди да отидете под завивката.
За да откриете: Рецептата за билков чай с джинджифил Детокс, за да се пречистите.
Бонус съвет
1. Яжте кисело мляко или хапете в блокче от зърнени храни.
2. Насладете се на пресни или изцедени плодове.
3. Пийте вода в малки количества, защото тялото трябва да се пречисти. Това ще бъде най-добрият ви съюзник за отслабване!
Да откриете: 11 отлични ползи от водата за тялото ви, за които не сте знаели!
И ето ви, сбогом шампанско, гъши дроб или дори шоколадов дневник, поглезете се с детокс диета за фитнес след парти, която портфейлът ви също ще оцени!
Твой ред...
Някакви идеи, които да ми предложите? Очаквам ги с нетърпение в коментарите.
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
10 основни храни за ефективен пролетен детокс!
7 съвета за детоксикация, за да получите върха след празниците.
