Всеки иска да има плосък корем.
Особено през лятото, за да отидете на плаж ...
Проблемът е, че никой не обича да прави коремни преси!
Трудно е да се прави ежедневно и дълго да се видят резултати ...
За щастие има бързи и лесни упражнения за получаване на корема и плосък корем, без да е дълго и трудно!
Ето 6 лесни упражнения за изграждане на корема, докато стоите само за 10 минути на ден . Виж :
Щракнете тук, за да отпечатате лесно това ръководство в PDF.
Обяснения на 6-те упражнения, които трябва да направите за укрепване на корема в изправено положение: хрускане, повдигане на коленете ...
Как да се направи
1. Направете 20 кръстосани притискания.
2. Направете 20 изкачвания в коляното.
3. Направете 10 завъртания на торса.
4. Направете 20 повдигания на крака.
5. Направете 20 изкачвания в коляното.
6. Направете 10 завъртания на торса.
7. Направете 2 минути почивка.
8. Повторете още 2 сета с 2 минути почивка между всеки.
Резултат
И сега, благодарение на тези упражнения за правене на стойка, ще имате конкретни кореми само за 10 минути на ден :-)
Лесно, бързо и ефективно, нали?
Все още е по-лесно, отколкото да правите смачкване на пода!
Ще започнете да виждате резултати на корема си след броени дни.
Най-страхотното при тези упражнения е, че можете да работите с корема си както у дома, така и на работа.
Важното тук е да правите тази поредица от упражнения редовно веднъж на ден.
Очевидно тези упражнения за изправяне са подходящи както за жени, така и за мъже.
Твой ред...
Опитвали ли сте тези 6 ефективни упражнения за укрепване на корема, докато стоите? Уведомете ни в коментарите дали е работило за вас. Нямаме търпение да се чуем!
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
Не обичате да правите коремни преси? 13 лесни упражнения, които трябва да правите, докато стоите.
Приемете предизвикателството: 30 дни, за да имате абс и красиви задни части.
