Искате ли да имате абс? Ето 6 лесни упражнения, които да правите, докато СТОЙТЕ.

Всеки иска да има плосък корем.

Особено през лятото, за да отидете на плаж ...

Проблемът е, че никой не обича да прави коремни преси!

Трудно е да се прави ежедневно и дълго да се видят резултати ...

За щастие има бързи и лесни упражнения за получаване на корема и плосък корем, без да е дълго и трудно!

Ето 6 лесни упражнения за изграждане на корема, докато стоите само за 10 минути на ден . Виж :

Обяснения на 6-те упражнения, които трябва да направите за укрепване на корема в изправено положение: хрускане, повдигане на коленете ...

Щракнете тук, за да отпечатате лесно това ръководство в PDF.

Обяснения на 6-те упражнения, които трябва да направите за укрепване на корема в изправено положение: хрускане, повдигане на коленете ...

Как да се направи

1. Направете 20 кръстосани притискания.

2. Направете 20 изкачвания в коляното.

3. Направете 10 завъртания на торса.

4. Направете 20 повдигания на крака.

5. Направете 20 изкачвания в коляното.

6. Направете 10 завъртания на торса.

7. Направете 2 минути почивка.

8. Повторете още 2 сета с 2 минути почивка между всеки.

Резултат

6 лесни стоящи упражнения, за да имате конкретни абс!

И сега, благодарение на тези упражнения за правене на стойка, ще имате конкретни кореми само за 10 минути на ден :-)

Лесно, бързо и ефективно, нали?

Все още е по-лесно, отколкото да правите смачкване на пода!

Ще започнете да виждате резултати на корема си след броени дни.

Най-страхотното при тези упражнения е, че можете да работите с корема си както у дома, така и на работа.

Важното тук е да правите тази поредица от упражнения редовно веднъж на ден.

Очевидно тези упражнения за изправяне са подходящи както за жени, така и за мъже.

Твой ред...

Опитвали ли сте тези 6 ефективни упражнения за укрепване на корема, докато стоите? Уведомете ни в коментарите дали е работило за вас. Нямаме търпение да се чуем!

Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.

Също така да откриете:

Не обичате да правите коремни преси? 13 лесни упражнения, които трябва да правите, докато стоите.

Приемете предизвикателството: 30 дни, за да имате абс и красиви задни части.