Да, простият факт, че ходите всеки ден, помага да поддържате тялото си здраво.
И няма нужда да ходите с часове.
Достатъчни са само 30 минути ходене на ден!
Не само ходенето, приятно е особено сред природата ...
Но освен това е полезно за отслабване, премахване на стреса, понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от хронични заболявания.
Това е и чудесен начин за изгаряне на мазнини в стомаха, предотвратяване на сърдечни заболявания и психическо усещане за добро.
Освен това е упражнение, което е достъпно за всеки, тъй като е достатъчно да имате добър чифт маратонки!
Ето 7-те невероятни ползи за здравето от ходенето, за които всеки трябва да знае . Виж :
1. Настроението ви се подобрява
Тежък ден ? Ако сте като мен, може да имате склонност да се хвърляте върху шоколадовото блокче или аперитив, когато се приберете у дома ...
Е, следващия път, когато имате тежък ден, вместо това отидете на разходка!
Защо ? Тъй като научните изследвания показват, че ежедневното ходене успокоява нервната система до степен на намаляване на гнева и враждебността.
Освен това, когато излизате на разходка с някого, се чувствате свързани с човека, който ходи с вас.
Резултат, той стимулира вашето добро настроение и двете.
И накрая, разходките на открито ви излагат на естествена слънчева светлина, което помага да се избегнат сезонни проблеми, особено зимния блус.
2. Развива вашата креативност
Независимо дали се чувствате закъсали на работа или търсите решение на труден проблем, ходенето определено е най-добрият начин да отблокирате ситуацията.
Всъщност според проучване в Journal of Experimental Psychology ходенето стимулира креативността.
За това проучване изследователите извършиха тестове за креативност на субекти, които бяха седнали и други, които ходеха.
Откриха, че проходилките мислят много по-креативно от другите.
3. Отслабвате лесно
Едно от най-важните предимства на ходенето е загуба на тегло и увеличаване на мускулите.
Когато ходите, ще почувствате, че панталоните ви притискат по-малко около корема, дори ако номерът, посочен на кантара, не се променя много.
Защо ? Това е така, защото редовното ходене помага да се подобри обработката на инсулин в тялото ви, което намалява коремните мазнини.
Следователно ежедневното ходене е един от най-ефективните начини за лесно изгаряне на мазнини.
Ежедневното ходене подобрява метаболизма чрез изгаряне на калории и предотвратяване на загуба на мускули, което е особено важно с напредването на възрастта.
Предимството е, че не е нужно да бягате глупаво по килим на закрито!
Един мой приятел успя да намали телесните си мазнини с 2% само за 1 месец, като просто се прибра от работа (работа на по-малко от 1 км).
4. Намалявате риска от хронични заболявания
Ходенето понижава нивата на кръвната захар и общия риск от диабет.
Изследователи от университета в Боулдър в Колорадо установили, че редовното ходене понижава кръвното налягане с 11 точки.
Също така намалява риска от инсулт с 20% до 40%.
Друго проучване установи, че тези, които ходят 30 минути, поне 5 дни в седмицата, имат 30% по-нисък риск от докладване на сърдечно-съдови заболявания в сравнение с тези, които не ходят редовно.
Ползите за здравето от ходенето са безспорни.
С толкова впечатляващи резултати не бива да се двоумите дори за минута!
5. Поддържате красиви крака
С възрастта рискът от поява на разширени вени на краката е съвсем реален.
За щастие ходенето е идеален начин да се предотврати развитието му.
Всъщност венозната система включва кръвоносна секция, наречена "второ сърце".
Образува се от мускулите, вените и клапите, разположени в прасеца и ходилото. Тази система връща кръвта към сърцето и белите дробове.
Следователно ходенето е идеално за укрепване на тази вторична кръвоносна система, тъй като укрепва и запазва мускула на крака чрез стимулиране на кръвообращението.
Ако вече страдате от разширени вени, ежедневното ходене ще помогне за облекчаване на подуването на краката.
И ако сте предразположени към разширени вени и / или вени на паяк, ходенето всеки ден забавя появата им.
За да откриете: Магическото средство за облекчаване на тежките крака.
6. Имате по-редовен транзит
Ако понякога имате ленив транспорт, сутрешната разходка ще ви помогне да започнете всичко отново.
Всъщност, редовното ходене всяка сутрин подобрява стомашната подвижност.
Поради тази причина в болницата едно от първите неща, които пациентът с коремна хирургия трябва да направи, е да ходи.
Това позволява на пациента да използва коремните си мускули, но това не е всичко.
Той също така насърчава движението в стомашно-чревната система и стимулира транзита.
Разберете: Какво казва вашата кака за вашето здраве.
7. Помага ви да постигнете другите си цели
Разходките всеки ден помагат да се установи добра рутина в графика ви.
Това прави по-вероятно този добър навик да не се загуби с времето.
И благодарение на всички предимства на ходенето по здраве, физика, фигура и дух, това ще ви позволи да постигнете по-лесно другите си цели.
Ще разберете, това е добродетелен кръг. И така, какво чакате да започнете днес?
Аз, това, което ми помага да поддържам тази рутина всеки ден, е моят интелигентен часовник.
Това ми дава важна информация като броя на предприетите стъпки, изгорените калории и изминатото разстояние.
Твой ред...
Започнали ли сте да ходите всеки ден? Уведомете ни в коментарите, ако и вие сте усетили предимствата. Нямаме търпение да се чуем!
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
Как да избегнем болките след тренировка лесно и без да харчим твърде много?
7 участъка, които трябва да направите за 7 минути, за да облекчите напълно болката в долната част на гърба.
