Не се лъжете!
Ако имаме холестерол, това често се дължи на това, че ядем твърде много мазнини и не балансираме диетата си.
Храненето по-здравословно и малкото упражнение са 2-те тайни (не толкова тайни) за понижаване на нивата на холестерола.
За да стигнете до там без стрес, ето 7 природни средства, които трябва да знаете, за да намалите устойчиво холестерола си:
1. Намалявам мазнините си
Първото нещо, което трябва да направим, когато имаме малко твърде много холестерол, е, разбира се, да намалим мазнините в диетата си. Намаляваме консумацията на масло и преминаваме към масла, богати на мононенаситени мастни киселини и омега-3 и 6.
Имаме избор. Редувайте в препаратите си зехтин, орехово масло, масло от гроздови семки и слънчогледово масло.
Няма нужда да се мине без сирене. Добре е за калций и протеини. Но можете да изберете такъв, който ще съдържа малко мазнини (пресни сирена, камамбер, кантал).
2. Ям риба
Поставяме менюта на базата на риба поне три пъти седмично . Най- постно риба средно съдържа само 1% мазнини. Това са треска, мътец или дори морски език.
Въпреки това, мазната риба от време на време не е вредна, тъй като съдържа между 5 и 12% мазнини, което не е много. Това са сьомга, сардини, риба тон и скумрия.
3. Ям плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците естествено понижават нивата на холестерола. Трябва да консумирате поне 3 на ден , включително поне 1 сурово, защото е богато на фибри.
Заложете на сезонни плодове и зеленчуци, продавани на пазара, те ще бъдат по-евтини.
4. Сменям режима на готвене
Понякога са необходими определени инвестиции. Разбира се, изчакваме, докато се изразходва тиган или е Коледа или парти, но мислим да си купим подходящите прибори за готвене.
В списъка на задължителните предмети във вашата кухня: уок, параход, незалепващи тигани.
А здравословна храна запазва витамините и други ползи от всички храни. Тези прибори намаляват нуждата от мазнини. И за да придадете вкус на готвенето на пара, добавете например пресни билки, лук или доматен кулис.
Преди всичко изгонваме пържените храни и отиваме на печени картофи.
5. Аз готвя сам
Отдавна сме убедени, че готовите ястия са вредни за вашето здраве. Освен това те са по-скъпи от домашната кухня.
По отношение на холестерола това е наистина очевидно. Не се колебайте да погледнете етикетите на приготвените ястия, прочетете нивата на въглехидрати и липиди , понякога е назидателно!
Храненето здравословно е лесно. И това е ефективно природно лекарство! Освен това е страхотно забавление да се научиш да готвиш сам и гордо да показваш напредъка си. И можете да разчитате на леките и икономични рецепти на Кати, като тази например, която аз лично обичам.
6. Правя лечение с магнезиев хлорид
Ползите от магнезиевия хлорид са добре установени. Често ви го препоръчваме, тъй като се използва за много неща за здравето, като същевременно е много икономичен.
Едно чудесно лекарство за холестерола е да се направи холестеролът твърд.
Следователно не се колебайте да правите 3 или 4 лечения от 3 седмици магнезиев хлорид годишно. Това наистина ще намали нивата ни на триглицериди.
7. Практикувам физически дейности
Активността всеки ден, като ходите пеша, вместо да шофирате, и участвате в редовен спорт , до голяма степен помага за понижаване на нивата на холестерола.
Защо ? Тъй като физическата активност предотвратява запушването на артериите и сърдечносъдовите проблеми . Това е истинско естествено лечение срещу холестерола.
Това в комбинация с новата ви най-добра диета ще ви помогне да намерите и поддържате здравословното си тегло, докато спите по-добре и сте по-малко стресирани.
Ето, знаете как да намалите холестерола си по естествен начин :-)
Твой ред...
Така ? Не е ли красив животът, когато се научиш на правилните жестове? Хайде кажете ми какво мислите в коментарите.
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
5 суперхрани, които понижават високото кръвно налягане.
14-те храни, които ускоряват метаболизма и отслабването.
