Уморени ли сте от йойо ефекта върху кантара и повтарящите се диети?
Проблемът е, че след диета, често си възвръщаме цялото тегло, което сме загубили!
Следователно важното е да промените трайно хранителните си навици, за да ги направите по-здрави.
Така че следвайте моите 4 ефективни съвета за добро хранене, без да напълнявате!
1. Балансирана диета
На първо място, яжте балансирана диета, която е достатъчно разнообразна, за да осигури на тялото ви всички необходими хранителни вещества, за да функционира правилно. За целта консумирайте поне 5 плода и зеленчука на ден , ограничете така наречените „ наситени “ лоши мазнини и предпочитайте бялото месо или риба, важни източници на протеини.
2. Пълнозърнести храни
Не забранявайте нишестените храни, а ги предпочитайте цели и ги яжте за предпочитане по обяд . Бавните захари в нишестето ще ви задържат по-дълго и ще ви дадат енергия, която често липсва по време на диети. Избягвайте всички алкохолни напитки, доколкото е възможно .
3. Останете хидратирани
След това пийте много: тялото се нуждае от около 1,5 до 2 литра вода на ден, за да изхвърли наличните токсини.
4. Раздвижете се
И накрая, най-добрият начин да поддържате форма е да ходите поне 1/2 часа на ден . Ходенето е най-добрият приятел на диетата, помага за освобождаване на напрежението чрез изгаряне на калории и има положителен ефект върху морала . Възползвайте се от всяка възможност: по-скоро стълби, отколкото асансьор, велосипед, отколкото метро или разходка, отколкото кола, една парола: преместете задните си части :-). Разбира се, спортуването е още по-добро, но като мен не е задължително да имате време ... всеки ден.
Очевидно ежедневно прилагам тези няколко препоръки на практика и мога да ви кажа, че това работи доста добре за мен. Начинът ми на живот се подобри много. Ям без излишък и теглото ми е стабилно от няколко години .
Направени спестявания
Диетичните продукти, диетолозите и други диетолози са ужасно скъпи. Опитах няколко и никога не се получи добре за мен ... или за банковата ми сметка.
Възприемането на тези навици на здравословен начин на живот е чудесен начин да спестите много пари, но и да имате по-добро здраве.
Също така, опитайте се да консумирате сезонни плодове и зеленчуци, които струват много по-малко от вносни продукти.
Притежаването на добри хранителни навици ще ви позволи да не наддавате, но и да пестите пари, интересно ли е?
Твой ред...
Приложихте ли на практика малките ми съвети? Добре ли ви свърши работа? Дайте ми вашето мнение в коментарите.
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
20 НУЛОВИ калории, които ви помагат да отслабнете.
15-те най-добри храни за ядене, за да отслабнете бързо.
