При здрав възрастен черният дроб тежи 1,5 кг.
Черният дроб е един от жизненоважните органи на човешкото тяло.
Той изпълнява голям брой функции, които са от съществено значение за нашето оцеляване.
По-специално храносмилането, метаболизма, имунната защита и съхранението на хранителни вещества.
Също така е жлеза, която отделя химикали, които действат в тялото.
Всъщност черният дроб е единствената част от тялото ни, която е едновременно орган и жлеза.
Здравият черен дроб регулира химичния състав на кръвта и премахва вредните токсини от тялото ни.
По време на храносмилането той преобразува хранителните вещества, абсорбирани от червата, за да могат те да бъдат използвани от тялото.
Черният дроб изпълнява и функция за съхраняване на витамини, желязо и глюкоза.
В допълнение, черният дроб преработва инсулин, хемоглобин и няколко други хормони.
И накрая, черният дроб унищожава старите червени кръвни клетки и синтезира химикали, които съсирват кръвта.
Именно защото изпълнява толкова много жизненоважни функции, е изключително важно да се грижите за черния си дроб и да го поддържате здрав.
Това е така, защото нездравословната диета и начинът на живот могат да претоварят и запушат черния дроб, като му пречат да елиминира токсините и мазнините.
Нездравият черен дроб увеличава риска от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, хронична умора, главоболие, храносмилателни разстройства, алергии и много други медицински състояния.
За щастие има няколко храни, които могат да прочистят, ободрят и детоксикират черния дроб по естествен път.
Открийте 10-те най-добри храни, за да поддържате черния дроб здрав:
1. Чесън
Чесънът е суперхрана за детоксикация, която действа върху черния дроб, като стимулира производството на ензими, които изхвърлят токсините от тялото.
Освен това чесънът съдържа 2 органични съединения, алицин и селен, които помагат за пречистването и защитата на черния дроб от токсична дегенерация.
Но това не е всичко. Чесънът понижава нивата на холестерола и триглицеридите , две вещества, които претоварват черния дроб и пречат на правилното му функциониране.
За да поддържате черния дроб здрав, консумирайте пресен суров чесън. И обратно, избягвайте нарязан чесън, чесън на прах или дехидратиран чесън.
Как да се направи
• Яжте 2 до 3 скилидки суров чесън дневно.
• Включете чесъна във вашите рецепти възможно най-често.
• Можете също така да предприемете лечение с органични капсули чесън - но не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар.
Да откриете: 13 невероятни употреби на чесън, за които не сте знаели.
2. Грейпфрут
Благодарение на високото си съдържание на витамин С, пектини и антиоксиданти , грейпфрутът улеснява детоксикацията на черния дроб.
Грейпфрутът съдържа и мощен антиоксидант, глутатион, който неутрализира свободните радикали и прочиства черния дроб.
Детоксикационните свойства на глутатиона действат и върху металните микроелементи, токсични метали, силно вредни за нашето тяло.
В допълнение, грейпфрутът съдържа нарингинин, флавоноид, който насърчава елиминирането на мазнините .
Как да се направи
• Всяка сутрин пийте чаша прясно изцеден сок от грейпфрут или още по-добре се насладете на цял грейпфрут.
• Ако приемате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар. Това е така, защото яденето на грейпфрут може да взаимодейства с определени лечения и да причини нежелани ефекти.
За да откриете: Лекарства и грейпфрут: опасна смес!
3. Цвекло
С високо съдържание на флавоноиди и бета-каротини, цвеклото стимулира и улеснява цялостното функциониране на черния дроб.
Освен това цвеклото по естествен начин премахва токсините от кръвта.
Как да се направи
• Включвайте цвекло във вашите ястия възможно най-често.
• Направете си тази детокс рецепта за салата от цвекло:
• Съставки: 150 г червено цвекло (настъргано или на кубчета), 2 супени лъжици студено пресован екстра върджин зехтин и сок от половин изцеден лимон.
• Смесете всички съставки.
• През деня яжте по 2 чаени лъжички от тази салата на всеки 2 часа за период от една седмица.
За да откриете: Вижте La Vie en Rose благодарение на моето пюре от цвекло.
4. Лимон
Ако лимонът има важен детоксикиращ ефект, това е благодарение на съдържанието му в лимонен, антиоксидант, който стимулира производството на ензими в черния дроб.
Освен това високото съдържание на витамин С в лимона стимулира производството на други ензими, които регулират храносмилането .
И накрая, лимонът улеснява усвояването на минералите от черния дроб.
Как да се направи
• Пийте редовно вода от лимон у дома, като смесвате сока от изцеден лимон в кана с вода. Ако искате, добавете малко мед от мащерка, за да омекотите вкуса.
• Ако вашите лимони са органични, можете да добавите и няколко парчета ситно нарязана кора.
За да откриете: 11 ползи от лимонена вода, за които не сте знаели.
5. Зелен чай
Пиенето на зелен чай ежедневно помага на тялото ви да изхвърли токсините и мастните натрупвания , като същевременно повишава нивата на хидратация.
Изследване, публикувано в International Journal of Obesity, показва, че високото съдържание на катехин в зеления чай стимулира черния дроб, като ускорява катаболизма на липидите.
Следователно, зеленият чай предотвратява съхраняването на мазнини в черния дроб.
Известно е също, че тази здравословна напитка предпазва черния дроб от вредното въздействие на токсични вещества, като алкохол.
В дългосрочен план зеленият чай е ефективно превантивно и лечебно лечение на чернодробни заболявания.
Според друго проучване, публикувано в Cancer Causes and Control , хората, които пият зелен чай, значително намаляват риска от развитие на рак на черния дроб.
Как да се направи
• Пийте 2 до 3 чаши зелен чай всеки ден. Ако желаете, подсладете чая си с лавандулов мед.
• Избягвайте да пиете твърде много зелен чай, тъй като той може да има отрицателно въздействие върху черния дроб и тялото ви.
Да откриете: 11 ползи от зеления чай, за които не сте знаели.
6. Адвокат
Според скорошно проучване на Американското химическо общество , авокадото съдържа мощни химични съединения, които могат да намалят увреждането на черния дроб .
Подобно на грейпфрута, авокадото е богато на глутатион, антиоксидант, необходим за правилното функциониране на черния дроб и елиминирането на вредните токсини от тялото ни.
Благодарение на високото си съдържание на ненаситени мастни киселини, авокадото помага за намаляване на "лошия" холестерол (липопротеини с ниска плътност) и увеличаване на нивата на "добър" холестерол (липопротеини с висока плътност).
Въпреки това, именно "добрият" холестерол е много по-лесен за обработка за черния дроб.
Освен това авокадото съдържа няколко минерала, витамини и растителни хранителни вещества, които поддържат черния дроб да функционира правилно и помага на тялото ви да метаболизира по-бързо мазнините .
Как да се направи
• За лечение на увреждане на черния дроб, яжте 1 до 2 авокадо на седмица в продължение на 2 месеца.
За да откриете: 4-те добродетели на авокадото, които не познавате.
7. Куркума
Куркумата е една от най-известните и най-ефективни храни за почистване на черния дроб.
Това тревисто растение, родено в Южна Азия, помага на тялото да усвоява по-добре и по-добре да преработва мазнините .
Именно куркуминът, естественият пигмент, който придава на куркумата жълтия цвят, стимулира производството на глутатион S-трансфераза, ензим, който действа като един от основните детоксикиращи агенти в черния дроб.
Освен това, глутатион S-трансферазата насърчава регенерацията на увредените чернодробни клетки.
Как да се направи
• Смесете 1/4 чаена лъжичка органичен прах от куркума в чаша вода и сварете. Пийте тази смес 2 пъти на ден в продължение на 2 седмици.
• Не забравяйте да включвате куркума във вашите рецепти възможно най-често.
За да откриете: 3-те терапевтични добродетели на куркума върху вашето здраве.
8. Ябълка
Тайната за поддържане на черния дроб здрав е да ядете ябълка всеки ден.
Ябълките са отличен източник на пектин, разтворими фибри, които помагат за елиминирането на токсините от храносмилателната система и понижават нивата на холестерола в кръвта .
Благодарение на тези две полезни действия, пектинът предотвратява прекомерното натоварване на черния дроб от тялото ви.
И накрая, ябълката съдържа и ябълчена киселина, естествено хранително вещество с мощни почистващи свойства. Ябълчната киселина елиминира канцерогените от кръвта, както и много други токсини.
Как да се направи
• Всички сортове ябълки имат тези ползи за здравето на черния дроб. Предпочитайте обаче биологичните ябълки, защото техният полезен ефект е по-бърз от ябълките, третирани с пестициди.
• Яжте органична ябълка или пийте чаша чист пресен ябълков сок всеки ден.
За да откриете: Френските ябълки са добре отровени с пестициди: Правосъдието дава основание на Грийнпийс.
9. Ядки
Благодарение на високото си съдържание на аминокиселината аргинин, ядките помагат на черния дроб да премахне амоняка от тялото ви.
В допълнение, ядките също съдържат глутатион и омега-3 мастни киселини, органични вещества, които насърчават естественото прочистване на черния дроб.
И според проучване в Journal of Agricultural and Food Chemistry, полифенолите, открити в ядките, предпазват черния дроб от увреждане на черния дроб, причинено от въглероден тетрахлорид и галактозамин.
Как да се направи
• Хапвайте по шепа ядки всеки ден.
• За да включите ядките във вашата диета, опитайте да ги добавите към салати, гарнитури или десерти.
За да откриете: Как да отворите гайка без Лешникотрошачка за 10 секунди.
10. Броколи
Един от най-лесните начини да увеличите естествения детокс на черния дроб е да включите броколи във вашата диета.
Броколите са богати на глюкозинолати, органични съединения, които помагат на черния дроб да елиминира канцерогените и други токсини, които са вредни за тялото ви.
Благодарение на високото си съдържание на фибри, броколите подпомагат храносмилането. Освен това този зеленчук съдържа витамин Е, един от антиоксидантите, необходими за правилното функциониране на черния дроб.
Как да се направи
• Яжте по 100 г броколи 3 пъти седмично, за да поддържате черния дроб здрав.
Да откриете: Трикът да поддържате броколи свежи в продължение на 4 седмици
Резултат
Ето, сега знаете естествените храни, които можете да ядете, за да поддържате черния дроб здрав :-)
За доброто здраве на черния дроб здравните експерти също препоръчват да се елиминира или намали консумацията на животински продукти, алкохол, рафинирана захар, излишен кофеин и преработени храни.
И накрая, за по-добро общо здраве, спрете пушенето, тъй като това засяга ВСИЧКИ органи на тялото, включително черния дроб :-)
Харесвате ли този трик? Споделете го с приятелите си във Facebook.
Също така да откриете:
11 храни за укрепване на имунната система и подобряване на здравето.
5 суперхрани, които понижават високото кръвно налягане.
